- Lid geworden
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.280
- Waardering
- 4.507
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #201
29-10-2022
Ik ga ff het loggen van de laatste twee dagen inhalen. Ben echt rete druk geweest op werk. Gelukkig is dat een goed teken want met de economie van nu had ik echt verwacht dat er nauwelijks klanten zouden komen maar heb al 3 weken op rij een op omzet, laat de eurootjes provisie maar komen
Gister Deadlift dag
Zoals ik vorige keer zei ben ik terug gegaan naar conventionele deadlifts , gewicht wat omlaag gegooid en lekker kalm aan begonnen.
Deadlift
162,5x5
182,5x3
205x1+(2 gedaan)
192,5x3
182,5x3
172,5x3
162,5x3
150x3
140x3
Front sq
72,5x5
87,5x3
87,5x5
87,5x7
87,5x4
87,5x6
87,5x8
Leg curl
55x11
60x10
60x8
Standing cable crunch
70x13
70x12
70x12
Seated calf raise
35x13
35x12
35x12
35x10
Ik dacht dat ik die calf raise met prima gewicht deed (voer m wel extreem netjes uit) komt er een menneke die vraagt hoeveel sets ik nog moet dus ik stel voor om hem om en om te doen. Flikkert die gek er 75 kg op jankend naar huis gegaan.
Bench dag
op deze dag voelde ik me niet geweldig fit, moest mezelf echt naar de vital slepen maar ben toch maar gewoon gegaan. Begon al lekker stond voor de parkeergarage maar had met m’n domme kop niet bedacht dat het koopavond was dus heb echt een halfuur voor die schijt slagboom gestaan met een bak preworkout in m’n knar
Bench
100x5
112,5x3
125x2(pauper zwaar vandaag)
120x3
112,5x5
105x3
100x5
92,5x3
85x5
Close grip bench
52,5x6
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8
Deze gingen dan wel weer easy.
Db row
45x8
45x8
45x8
Een of ander row apparaat waarvan ik de naam niet weet
80x11
80x10
80x10
Lateral raises
15x12
15x12
12,5x13
Hammer curls
25x7(uitvoering fucked)
22,5x8
22,5x8
Bulk gaat trouwens extreem goed. Ik heb elke dag gewogen vanaf de start datum en ben gemiddeld genomen 220 gram per week aangekomen. Doel was pakweg 250 per week dus ben echt heel tevreden. Tuurlijk zit er ook wel wat vet bij maar in tegenstelling tot voorgaande jaren waar mijn bulk een ongecontroleerde binge was zie ik nu echt massa ontstaan. Hoop tot eind maart dit zo te kunnen vasthouden om dan weer te gaan cutten en echt een brute shape neer te zetten in de zomer.
Ik ga ff het loggen van de laatste twee dagen inhalen. Ben echt rete druk geweest op werk. Gelukkig is dat een goed teken want met de economie van nu had ik echt verwacht dat er nauwelijks klanten zouden komen maar heb al 3 weken op rij een op omzet, laat de eurootjes provisie maar komen
Gister Deadlift dag
Zoals ik vorige keer zei ben ik terug gegaan naar conventionele deadlifts , gewicht wat omlaag gegooid en lekker kalm aan begonnen.
Deadlift
162,5x5
182,5x3
205x1+(2 gedaan)
192,5x3
182,5x3
172,5x3
162,5x3
150x3
140x3
Front sq
72,5x5
87,5x3
87,5x5
87,5x7
87,5x4
87,5x6
87,5x8
Leg curl
55x11
60x10
60x8
Standing cable crunch
70x13
70x12
70x12
Seated calf raise
35x13
35x12
35x12
35x10
Ik dacht dat ik die calf raise met prima gewicht deed (voer m wel extreem netjes uit) komt er een menneke die vraagt hoeveel sets ik nog moet dus ik stel voor om hem om en om te doen. Flikkert die gek er 75 kg op jankend naar huis gegaan.
Bench dag
op deze dag voelde ik me niet geweldig fit, moest mezelf echt naar de vital slepen maar ben toch maar gewoon gegaan. Begon al lekker stond voor de parkeergarage maar had met m’n domme kop niet bedacht dat het koopavond was dus heb echt een halfuur voor die schijt slagboom gestaan met een bak preworkout in m’n knar
Bench
100x5
112,5x3
125x2(pauper zwaar vandaag)
120x3
112,5x5
105x3
100x5
92,5x3
85x5
Close grip bench
52,5x6
67,5x5
80x3
80x5
80x7
80x4
80x6
80x8
Deze gingen dan wel weer easy.
Db row
45x8
45x8
45x8
Een of ander row apparaat waarvan ik de naam niet weet
80x11
80x10
80x10
Lateral raises
15x12
15x12
12,5x13
Hammer curls
25x7(uitvoering fucked)
22,5x8
22,5x8
Bulk gaat trouwens extreem goed. Ik heb elke dag gewogen vanaf de start datum en ben gemiddeld genomen 220 gram per week aangekomen. Doel was pakweg 250 per week dus ben echt heel tevreden. Tuurlijk zit er ook wel wat vet bij maar in tegenstelling tot voorgaande jaren waar mijn bulk een ongecontroleerde binge was zie ik nu echt massa ontstaan. Hoop tot eind maart dit zo te kunnen vasthouden om dan weer te gaan cutten en echt een brute shape neer te zetten in de zomer.
Laatst bewerkt: