FaalLog MetalNDeadlifts

[Ano_081222]

Film eens die deadlifts man, zijkant of voorzij of achterzij of allemaal.

Film elk setje, maar zal sowieso nooit iets van een video in mijn log posten. PM wil ik ze wel doorsturen, heb alleen die van een paar weken geleden nog. Nadeel is wel ik op die video mijn schouders over de bb had, wat ik nu dus verbeterd heb.

 

[psycomantje]

Film elk setje, maar zal sowieso nooit iets van een video in mijn log posten. PM wil ik ze wel doorsturen, heb alleen die van een paar weken geleden nog. Nadeel is wel ik op die video mijn schouders over de bb had, wat ik nu dus verbeterd heb.

waarom zou je geen filmpjes posten in je log? Mensen kunnen toch helpen zo?

 

[Ano_081222]

waarom zou je geen filmpjes posten in je log? Mensen kunnen toch helpen zo?

Geen behoefte aan om zo herkenbaar met mijn gezicht op dit forum te staan, hulp vraag ik meestal wel in privéberichtjes.

 

[Ano_081222]

Training 19-11-2022

Shadowboxing-

1x1,5min Technique

1x1,5min Defense/Counter

1x3min Fightpace

30sec rest tussen rondes.

Heavybag-

Spoiler: Heavybag Video

Laatste ronde freestyle i.p.v powerkicks*


Hardlopen-

2.6km-14min 18sec vorige keer 14min 11sec

Goede training, gelukkig vandaag wel 7 uur geslapen. Sociaal leven is slecht voor gains

Shadowboxing gewoon normaal.

Heavybag rondes gingen lekker.

Hardlopen is heel erg wennen aan de kou, maar het is wel lekker rustig met dit weer. Ben wel tevreden over hoe het ging, 0 heup/lies geirriteer.

 

[McMetronome]

7 uur slaap is nog nooit iemand dood van gegaan, prima toch.

 

[Ano_081222]

7 uur slaap is nog nooit iemand dood van gegaan, prima toch.

Toevallig slaap ik al 3 dagen minder goed, gister omdat ik met vrienden weg was.

Mik zelf op 7-9 uur, maar dat word steeds moeilijker in het weekend. Vooral met afspraakjes ect, uiteraard is daar het weekend ook voor!

 

[McMetronome]

Yep. Balans in alle dingen he. Is wel echt de laatste paar % in gains imo. Zou er persoonlijk niet wakker van liggen (heh) maar die afweging kan je alleen zelf maken.

 

[Ano_081222]

Training 21-11-2022

1 Sec Paused Bench
2x5 70kg
1x7(+1) 70kg
Touch 'n Go Bench
1x11(-1) 65kg

Seated DB Press
1x10 17,5kg+db(+2,5kg)
1x10 17,5kg+db
1x11(+2) 17,5kg+db

BW Pull Ups 25 reps in 10 min
1x6(+1) 1x4(+1) 1x3 1x3 1x3 1x3 1x3
Tijd over: 3min 12sec

Low Incline DB Bench
3x12 17,5kg pumpped
SUPERSET
Snatch Grip Pendlay Rows
1x11(+1) 50kg
2x10 50kg (goed horizontaal)

Super Ez Bar 'Cheat' Curls
1x12(+2) 30kg+stang
1x12(+1) 30kg+stang
SUPERSET
JM Press
1x12 35kg(+2,5kg)
1x12(+2) 35kg

DB Spider Curls
1x15 7,5kg(betere eccentric)
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x15 22,5kg

Goede training, sliep vannacht wat minder omdat het zaterdag nogal laat werd.

Pause Bench ging goed genoeg, laatste set toch 7 kunnen doen. Helaas kwam mijn kont een beetje van het bankje dus volgende week opnieuw!

Touch 'n Go ging moeizaam, spande mn borst niet lekker aan en mijn triceps waren moe van set 3 paused bench.

DB Press heerlijk, ik hou hierop wel minimaal 1rir.

Pull ups gaan lekker, voortaan ietsjes meer rust.

Low Incline DB Bench is geweldig, wat een pomp. Goed controle over het gewicht en lekker diep gaan(thats what she said).

Pendlay Rows moest ik iets meer horizontaal staan, stond teveel naar beneden. Maakte het gelijk moeilijker.

Ez Bar Curls heel lekker.
JM Press is bizar, nu het intensiteit goed is vind ik het nog leuker.

Spider Curls betere eccentric.
Overhead Rope Extensions i.p.v Pushdowns.

Wat een arm pomp, je weet dat het een goede pomp is als jezelf je armen groot vindt.

 

[Ano_081222]

Average 17 year old on tren-e

 

[neet61]

BW Pull Ups 25 reps in 10 min
1x6(+1) 1x4(+1) 1x3 1x3 1x3 1x3 1x3
Tijd over: 3min 12sec

Leuke uitdaging, daar kan nog wat bij binnenkort....

OK bovenarm. Ik weet niet of het de interesante belichting is, maar ziet er goed uit!

 

[Ano_081222]

Leuke uitdaging, daar kan nog wat bij binnenkort....

Wil doorgaan tot ik 1x10 kan, daarna reverse pyramid training.

OK bovenarm. Ik weet niet of het de interesante belichting is, maar ziet er goed uit!

Eigenlijk ziet mijn arm er zo uit, maar door de angle en belichting oogt het iets groter dan het daadwerkelijk is. Maar uiteindelijk is bodybuilding dat.

Bedankt

 

[Ano_081222]

Training 22-11-2022

Highbar Squats belted+kneesleeves
3x5 85kg(+5kg)
1x12 70kg(+2,5kg)

RDL belted+straps
2x12 72,5kg(+2,5kg)
1x10 72,5kg(+2,5kg)

FrontSquats belted+straps
1x12 42,5kg(+2,5kg)
1x12 42,5kg

Nordic Curls
3x8 bw (verbetering op zakken)
SUPERSET
Leg Extensions
Dropset: 1x15 40kg rest boeit niet last set partials.

'Decline' Sit Ups
2x20 bw
1x17 bw
SUPERSET
Unilateral Calfraises
3x15 20kg

Leuke maar zware sessie!

Squats op 85kg, lekker gewicht. Moet iets beter kont aanspannen.

RDL verloor ik spanning in rug/hams dus gestopt op 10 reps.

FrontSquats gingen zwaar, na set 2 rackte ik het gewicht en viel bijna flauw. Zag ff zwarte stippeltjes.

Nordic Curls lekker, gaat steeds beter.

Leg Extensions ook goed, goede pomp.

Rest ook goed.

 

[Solway Firth]

Training 22-11-2022

Highbar Squats belted+kneesleeves
3x5 85kg(+5kg)
1x12 70kg(+2,5kg)

RDL belted+straps
2x12 72,5kg(+2,5kg)
1x10 72,5kg(+2,5kg)

FrontSquats belted+straps
1x12 42,5kg(+2,5kg)
1x12 42,5kg

Nordic Curls
3x8 bw (verbetering op zakken)
SUPERSET
Leg Extensions
Dropset: 1x15 40kg rest boeit niet last set partials.

'Decline' Sit Ups
2x20 bw
1x17 bw
SUPERSET
Unilateral Calfraises
3x15 20kg

Leuke maar zware sessie!

Squats op 85kg, lekker gewicht. Moet iets beter kont aanspannen.

RDL verloor ik spanning in rug/hams dus gestopt op 10 reps.

FrontSquats gingen zwaar, na set 2 rackte ik het gewicht en viel bijna flauw. Zag ff zwarte stippeltjes.

Nordic Curls lekker, gaat steeds beter.

Leg Extensions ook goed, goede pomp.

Rest ook goed.

Flinke intensiteit, mooie progressie met betere vorm (als ik het me goed herinner)! Hoeveel kcal zit je nu?

 

[Ano_081222]

Flinke intensiteit, mooie progressie met betere vorm (als ik het me goed herinner)! Hoeveel kcal zit je nu?

Squats gaan goed, heb een tijd geleden 87,5kg gedaan maar als stripper squat en minder diep.

Eet nu 3600kcal op trainingsdagen en 3250kcal op rust, soms meer als ik meer beweeg of gewoon kei hard cheat. Kans is aanwezig dat ik moet verhogen qua kcals.

 

[Solway Firth]

Squats gaan goed, heb een tijd geleden 87,5kg gedaan maar als stripper squat en minder diep.

Eet nu 3600kcal op trainingsdagen en 3250kcal op rust, soms meer als ik meer beweeg of gewoon kei hard cheat. Kans is aanwezig dat ik moet verhogen qua kcals.

Lekker man, belooft wat

 

[neet61]

Squats gaan goed, heb een tijd geleden 87,5kg gedaan maar als stripper squat en minder diep.

Eet nu 3600kcal op trainingsdagen en 3250kcal op rust, soms meer als ik meer beweeg of gewoon kei hard cheat. Kans is aanwezig dat ik moet verhogen qua kcals.

Metabolisme staat hoog bij jou ....

Lengte 2m30
Massa 69kg
Vetpercentage 42%

Volgens mij jok je een beetje ;P

 

[Ano_081222]

Metabolisme staat hoog bij jou ....

Lengte 2m30
Massa 69kg
Vetpercentage 42%

Volgens mij jok je een beetje ;P

Grote jongens moeten veel eten, maar ik blijkbaar ook.

Ben nu 1m90 op ~87kg. Gaat wel lekker, ben benieuwd wanneer ik 90kg breek.

 

[neet61]

Grote jongens moeten veel eten, maar ik blijkbaar ook.

Ben nu 1m90 op ~87kg. Gaat wel lekker, ben benieuwd wanneer ik 90kg breek.

Ik geloof zeker dat het wel lekker gaat. Je doet het rustig, geen ego lifterij, let op de voeding en de goede uitvoering, leest de theorie. Dat komt wel goed

 

[Solway Firth]

Ik geloof zeker dat het wel lekker gaat. Je doet het rustig, geen ego lifterij, let op de voeding en de goede uitvoering, leest de theorie. Dat komt wel goed

En zijn beste jaren gaan nog komen

 

[neet61]

En zijn beste jaren gaan nog komen