ometecuthli
Novice
- Lid geworden
- 21 dec 2022
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Hi allemaal,
Ik heb een vraag waar jullie vast en zeker antwoord op weten te geven. Op het internet vind ik namelijk wat tegenstrijdige verhalen dus geen idee wat nu het beste is om te doen.
Ik heb als voorbeeld vier oefeningen voor het trainen van mijn borst. Elke oefening bestaat uit 4 sets van 12 herhalingen.
Is het nu de bedoeling dat je in het laatste setje van je eerste oefening echt alles moet geven om die laatste rep er uit te halen of niet? Want als ik op die manier train (persoonlijk) dan ben ik niks meer
waard voor de andere oefeningen en moet ik het gewicht behoorlijk omlaag krikken wil ik mijn 4 x 10 überhaupt kunnen halen.
Wanneer het gewoon "moeilijk/ zwaar" is maar ik niet tot failure ga, dan kan ik de andere sets natuurlijk met iets wat meer gewicht doen. Ben ik aan het eind van de 4 set maal 12 reps toch wel kapot, maar
op een heel andere manier.
Hebben jullie hier een onderbouwd antwoord op, wat beter is? Kapot zijn aan het einde van je training of kapot zijn bij de laatste rep van je eerste oefening (voor een specifieke spiergroep) en dan de overige drie oefeningen op een lager gewicht uitvoeren?
Ik heb een vraag waar jullie vast en zeker antwoord op weten te geven. Op het internet vind ik namelijk wat tegenstrijdige verhalen dus geen idee wat nu het beste is om te doen.
Ik heb als voorbeeld vier oefeningen voor het trainen van mijn borst. Elke oefening bestaat uit 4 sets van 12 herhalingen.
Is het nu de bedoeling dat je in het laatste setje van je eerste oefening echt alles moet geven om die laatste rep er uit te halen of niet? Want als ik op die manier train (persoonlijk) dan ben ik niks meer
waard voor de andere oefeningen en moet ik het gewicht behoorlijk omlaag krikken wil ik mijn 4 x 10 überhaupt kunnen halen.
Wanneer het gewoon "moeilijk/ zwaar" is maar ik niet tot failure ga, dan kan ik de andere sets natuurlijk met iets wat meer gewicht doen. Ben ik aan het eind van de 4 set maal 12 reps toch wel kapot, maar
op een heel andere manier.
Hebben jullie hier een onderbouwd antwoord op, wat beter is? Kapot zijn aan het einde van je training of kapot zijn bij de laatste rep van je eerste oefening (voor een specifieke spiergroep) en dan de overige drie oefeningen op een lager gewicht uitvoeren?