Voedingsschema 2023 Tips?

[thomas238]

Hi Allemaal

In het nieuwe jaar wil ik het bijgevoegde voedingsschema gaan volgen tijdens mijn bulk.

Ik ben 25 jaar, 1,90m lang, weeg 77,6 kilo en heb een vetpercentage van 11,8%.
Ik sport 6-8 keer per week (fitness/krachttrainig en jiujitsu)

Hebben jullie nog opmerkingen?

De beste wensen voor 2023!

 

[Bullshark]

Zou je havermout op 100-150 g zetten, daar kun je langere tijd 'op teren'.
Wat eet je nu vooraf aan dit schema ?

 

[marina1975]

Ga je echt 14,3 gr olie afwegen?
En 143 gr gehakt?

Wat is je onderhoud? (Kcal)
Wat eet je nu en kom je nu aan?

 

[thomas238]

Zou je havermout op 100-150 g zetten, daar kun je langere tijd 'op teren'.
Wat eet je nu vooraf aan dit schema ?

En dan ergens anders de kcal minderen?

Ga je echt 14,3 gr olie afwegen?
En 143 gr gehakt?

Wat is je onderhoud? (Kcal)
Wat eet je nu en kom je nu aan?

Dat is 100ml & 1000gr / 7 dagen. Ik ga dat telkens voor één week preppen.

Ik volg nu geen voedingsschema. Ik eet elke maaltijd voor mijn gevoel veel. Hoeveel kcal/e/k/v weet ik niet.

 

[marina1975]

Ik volg nu geen voedingsschema. Ik eet elke maaltijd voor mijn gevoel veel. Hoeveel kcal/e/k/v weet ik nie

Reken dan eerst eens een paar dagen uit hoeveel je eet.
Kom je erbij aan?

 

[thomas238]

Reken dan eerst eens een paar dagen uit hoeveel je eet.
Kom je erbij aan?

Ga ik doen