Oke, om even duidelijk te maken hoe weinig verstand ik heb van Full Body schema's heb ik een schema gemaakt dat naar mijn mening de definitie van een FB workout is, maar het ziet er gewoon niet goed uit..
Aan de ervaren onder ons om me even op de fouten te wijzen, dan kan ik in ieder geval volgende week aan de slag. Thanks!
Maandag
Rug – 3x8 Chins
Benen – 3x8 Squat
Borst – 3x8 Benchpress
Schouders – 3x8 BB MPress
Biceps – 3x8 BB Curl
Triceps – 3x8 Dips
Kuiten - 3x8 Standing Calf Raise
Woensdag
Rug – 3x8 Deadlift
Benen – 3x8 Legpress
Borst – 3x8 Incline Benchpress
Schouders – 3x8 DB MPress
Biceps – 3x8 Preacher curls
Triceps – 3x8 Skullcrushers
Kuiten - 3x8 Seated Calf Raise
Vrijdag
Rug – 3x8 BB Rows
Benen – 3x8 Seated Leg Curl
Borst – 3x8 DB Press
Schouders – 3x8 Machine MPress
Biceps – 3x8 Incline DB curls
Triceps – 3x8 Close-grip BPress
Kuiten - 3x8 Standing Calf Raise
Hoe vaker ik ernaar kijk hoe belachelijker het eruit ziet.
Aan de ervaren onder ons om me even op de fouten te wijzen, dan kan ik in ieder geval volgende week aan de slag. Thanks!
Maandag
Rug – 3x8 Chins
Benen – 3x8 Squat
Borst – 3x8 Benchpress
Schouders – 3x8 BB MPress
Biceps – 3x8 BB Curl
Triceps – 3x8 Dips
Kuiten - 3x8 Standing Calf Raise
Woensdag
Rug – 3x8 Deadlift
Benen – 3x8 Legpress
Borst – 3x8 Incline Benchpress
Schouders – 3x8 DB MPress
Biceps – 3x8 Preacher curls
Triceps – 3x8 Skullcrushers
Kuiten - 3x8 Seated Calf Raise
Vrijdag
Rug – 3x8 BB Rows
Benen – 3x8 Seated Leg Curl
Borst – 3x8 DB Press
Schouders – 3x8 Machine MPress
Biceps – 3x8 Incline DB curls
Triceps – 3x8 Close-grip BPress
Kuiten - 3x8 Standing Calf Raise
Hoe vaker ik ernaar kijk hoe belachelijker het eruit ziet.