Beste mensen,
ben net begonnen met trainen, alleen ik weet dus niet hoeveel gram eiwitten en koolhydraten ik per kg lichaamsgewicht nodig, voor trainen en na trainen en welke dingen kan ik als best eten en hoe zit de eiwit verhouding in vlees, pasta en falafel?
aigthz thanks
ben net begonnen met trainen, alleen ik weet dus niet hoeveel gram eiwitten en koolhydraten ik per kg lichaamsgewicht nodig, voor trainen en na trainen en welke dingen kan ik als best eten en hoe zit de eiwit verhouding in vlees, pasta en falafel?
aigthz thanks