- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Yep.. 3x per week.. love it(als mn kuit meewerkt)
3x in de week
Is niet echt de bedoeling. Als je echt zwaar squat zou je aan 1x genoeg moeten hebben
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
3x in de week
Is niet echt de bedoeling. Als je echt zwaar squat zou je aan 1x genoeg moeten hebben
- Lid geworden
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.878
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
3x in de week
powerliften?
- Lid geworden
- 22 jan 2006
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 0
3x in de week
I feel RvR coming up!
- Lid geworden
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
I 
SQUAT!
ik kan niet zonder die oefening..
en ben blij dat ik 3x per week mag squaten!
full squat is heerlijk om te doen, voelt veel beter dan parallel.. alleen jammer dat mn reet zo huge aan het worden is
(dit is een serieuze post)
SQUAT!ik kan niet zonder die oefening..
en ben blij dat ik 3x per week mag squaten!
full squat is heerlijk om te doen, voelt veel beter dan parallel.. alleen jammer dat mn reet zo huge aan het worden is
(dit is een serieuze post)
- Lid geworden
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
3x in de week
je zou je wat meer moeten verdiepen in andere trainingsmethoden!
je kan ook over een langere periode fatigue opbouwen en daarna supercompensatie krijgen..!
ik denk dat dit wel aangeeft dat de meeste mensen single factor trainen omdat ze niet beter weten
- Lid geworden
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
3x in de week
Ik heb ook heel erge last van mn knieeen komt dat denk je daardoor? Ik doe altijd fullsquats, is dat gevaarlijk? Ik dacht het is net als borst..als ik em maar zo vaak mogelijk aanpak gaat alles wel groeien. Da's toch waar? Heb je ook nog tips voor binnenkant borst(die wil maar niet groeien bij me
)?
- Lid geworden
- 22 jan 2006
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 0
- Lid geworden
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.878
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb ook heel erge last van mn knieeen komt dat denk je daardoor? Ik doe altijd fullsquats, is dat gevaarlijk? Ik dacht het is net als borst..als ik em maar zo vaak mogelijk aanpak gaat alles wel groeien. Da's toch waar? Heb je ook nog tips voor binnenkant borst(die wil maar niet groeien bij me
karma is op
- Lid geworden
- 29 jul 2006
- Berichten
- 1.231
- Waardering
- 0
Benen trainen is voor pussy's! Grote armen en borst tellen alleen!
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
je zou je wat meer moeten verdiepen in andere trainingsmethoden!
je kan ook over een langere periode fatigue opbouwen en daarna supercompensatie krijgen..!
ik denk dat dit wel aangeeft dat de meeste mensen single factor trainen omdat ze niet beter weten
Niet lullig bedoeld maar de wijze waarop je tegen me praat komt niet erg relax over. Komt een beetje betuttelend over zelfs. En dat terwijl ik hoogstwaarschijnlijk al een aantal jaren langer meedraai dan jou en door trial and error bij mezelf en andere tot de bovenstaande conclusie ben gekomen
Heb persoonlijk zelfs ervaren dat ik beter groei als ik om de week squat. Onderschat de belasting niet op je CZS van squatten.
Kijk je moet vooral doen wat je zelf wil. En als iets werkt voor je dan werkt het maar voor 90% van de mensen is 3x in de week squatten iets teveel van het goede. Ik train maar 3x in de week zelfs. Train ik meer dan 3x in de week dan groei ik minder hard.
- Lid geworden
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.592
- Waardering
- 5.172
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
haha ik ga donderdag voor de eerste keer squaten, ben benieuwd of ik het een fijne oefening vind. ik hou eigenlijk nie zo van benen trainen maar misschien veranderd dat wel door squaten 
- Lid geworden
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Je hebt duidelijk geen flauw idee waar je over praat. En dan kan je nog zo 'interessant' doen dat je al wat langer meeloopt etc, maar het is wel zo.
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ok dan. Ga hier verder niet over discussieren. Wens jullie verder veel succes met jullie trainingsmethodes. Zoals ik eerder gezegd heb. Als het voor je werkt dan werkt het voor je.
Enigste keer dat ik nut kan zien van 3x in de week squatten is bij powerlifters. Bij BB'rs zie ik het nut er niet van in.
Zoals ik al eerder gezegd heb heb ik door eigen ervaring geconstateerd dat less=more. Als ik 3x in de week squat (neem aan dat jullie in UB/LB schema of Fullbody schema bedoelen) dan stagneert mijn groei. Heb dit geprobeerd maar ben er na 2 maanden mee gestopt want was vrijwel niks vooruit gegaan
- Lid geworden
- 22 jan 2006
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 0
Goeie spirit kerel! Zet m op! Veel succes en plezier!haha ik ga donderdag voor de eerste keer squaten, ben benieuwd of ik het een fijne oefening vind. ik hou eigenlijk nie zo van benen trainen maar misschien veranderd dat wel door squaten
- Lid geworden
- 19 jul 2006
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 4
ik EIS een ban
- Lid geworden
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
heb jij je verdiept in trainingsmethoden anders dan split? en die uitgeprobeerd?
voor sommige mensen is 3 keer per week squaten wellicht niet goed, maar bij elke manier van training spelen ook andere factoren een rol, namelijk volume en intensiteit.. als je de volume en intensiteit zodanig aanpast dan is het heel goed mogelijk om 3 keer per week te squaten.
de belasting van het CNS onderschat ik niet, maar ik doel op loading fase en deloading fase.. gewoon een fatigue opbouwen over een periode van ongeveer 4 weken (kan ook 2, kan ook 6 zijn) en daarna deloaden om vervolgens die supercompensatie te krijgen..
in plaats van een spier 1x per week een prikkel te geven, kan je deze ook 3x per week een prikkel geven..
het was niet mijn bedoeling om betuttelend over te komen, maar als je je had verdiept in andere trainingsmethoden dan had je kunnen weten dat 3x per week squaten heel goed mogelijk is.
intensiteit en volume icm deloading spelen hier een key-role in
- Lid geworden
- 10 apr 2006
- Berichten
- 2.762
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik heb me daar in een grijs verleden wel in verdiept. Zo te zien niet zo diep als jij je erin verdiept hebt maar de termen zeggen me nog wel wat
. Heb dit toen 2 maanden geprobeerd maar het deed niet veel voor me. Bovendien vond ik eht moeilijker om mezelf te motiveren om naar de gym te komen. Toen terug gegaan naar 5 dagen split en groeide weer als kool. Nu sinds 1,5 jaar op een 3 dagen split en groei harder dan ooit tevoren.
@RVR Ik vind het wel klasse de manier waarop je reageert! Ik had ook niet meteen over trainingsjaren moeten beginnen. Mijn excuses daarvoor
I
ik kan niet zonder die oefening..
en ben blij dat ik 3x per week mag squaten!
full squat is heerlijk om te doen, voelt veel beter dan parallel.. alleen jammer dat mn reet zo huge aan het worden is
(dit is een serieuze post)
vind ik niet erg
maar idd fullsquat is super, doe het nu ook 3x per week
