ja dacht ik ook zo MarJ, maar zie het zoveel hier op het forum dat ze voor en na een hoeveelheid whey+dextrose nemen dat ik denk dat ik misschien iets verkeerd doe ofzo, want het is wel mijn bedoeling om massa bij te winnen maar als ik iets verkeerd doe waardoor ik meer spieren afbreek of teveel spieren verlies door verkeerd te eten wil ik het wel veranderen maar ik denk dat ik het ook zo ga doen, uurtje ervoor wat kwark of havermout, dan zit ik meestal wel goed vol, en vlak voor neem ik dextrose en vlak na ook en dan een uurtje later mijn avondeten, dan denk ik dat het wel zal lukken. En meestal voel je zoiets wel aan denk ik, als je nu echt staat te trillen na je workout dan weet je wel dat je iets moet eten...dan is het meestal wel te laat denk ik maar goed. Als ik het niet probeer weet ik het nooit hé