XXL Nutrition

Dosering CLA (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Arminius

Epic Ruler
Elite Member
15 jaar lid
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
72.035
Waardering
37.855
Lengte
1m88
Welke dosering van CLA raden jullie aan?
 
Ikzelf neem 2gram per dag.
Op ergogenics staat een artikel over een test die ze gedaan hebben en men verloor meer vet en kreeg meer spier t.o.v hogere dosering. Maar je kan zelf tot 6gram innemen als je zwaar aan het cutten bent.
 
cla is zonde van je geld is vind ik....

doe dan 5 minuten extra cardio per week, kom je verder mee dan met cla.
 
Meen ergens gelezen te hebben dat het effect begint bij 4,2 g.
Kan het helaas niet terug vinden.
 
Tuurlijk is het getest met dikkere mensen, als je op 8% bodyfat zit, welke idioot gaat dan CLA nemen. Gefeliciteerd trouwens.
 
Tuurlijk is het getest met dikkere mensen, als je op 8% bodyfat zit, welke idioot gaat dan CLA nemen. Gefeliciteerd trouwens.

gefeliciteerd met wat?

ik heb ook al s gelezen dat het pas effectief is na een paar maanden gebruik...klopt dat?
 
is wel een test met "dikke" mensen he, als je al op 8 of 9% zit schiet je er niet veel mee op lijkt me.

En waarom niet bro ? ? ? Er zijn mensen die naar 3-4% cutten ;)

Heb een mooi stukje gevonden erover...

Powersubs zei:
CLA staat voor conjugated linoleic acid oftewel geconjugeerd linolzuur. Er zijn een aantal vetzuren die onder deze noemer vallen.

Volgens verschillende studies kan CLA bijdragen aan spieropbouw en vetafbraak. Een wonderlijk supplement dus, dat in dit opzicht lijkt op visolie. Net als visolie is het effect traag. Het duurt maanden tot een jaar voor het effect bereikt is (bij meerdere grammen CLA per dag). Maar dan heb je wel een paar kilo minder vet en een lichte winst in spiermassa. Het effect is waarschijnlijk sterker dan van visolie.

Ondanks dat CLA een veelbelovend supplement is, verkopen wij dit niet. Er is namelijk nog teveel onzekerheid over de veiligheid op lange termijn.

De vetzuren in CLA zijn zogenaamde transvetzuren. Transvetzuren staan bekend als uitermate ongezond.
De kans bestaat dat de transvetzuren in CLA een uitzondering op de regel vormen (ze komen ook van nature in beperkte mate ook voor in zuivel). Maar of ze echt veilig zijn is nog lang niet zeker.

Recent onderzoek wijst uit dat proefpersonen geen bijwerkingen hadden nadat zij een jaar lang het supplement hadden gebruikt. Er was echter wel een vergroting van de lever opgetreden. Volgens de onderzoekers was dit geen probleem. Het zou om een functionele (en reversibele?) vergroting gaan.

Wij zijn er echter niet gerust op. Zolang er niet meer onderzoek is gedaan naar de lange termijn effecten en zolang de aard van de leververgroting niet is opgehelderd houden wij het bij visolie.

Kris
 
En waarom niet bro ? ? ? Er zijn mensen die naar 3-4% cutten ;)

Heb een mooi stukje gevonden erover...

naar 3-4%?

niet met Cla en als je wat verder gaat zoeken dan ontdek je ook dat 3-4% heel ongezond voor je is.
 
wedstrijdshape ;)
 
Hoezo? :scratch:
 
Als je 3-4% vetpercentage zoekt te halen moet je ten eerste al echt genetische aanleg hebben, ten tweede op alles maar dan ook alles letten. Meestal rauw alles eten ook en aan de "saus".
 
Bro wat zeg jij nu :scratch: Genetische aanleg?
 
Als je 3-4% vetpercentage zoekt te halen moet je ten eerste al echt genetische aanleg hebben, ten tweede op alles maar dan ook alles letten. Meestal rauw alles eten ook en aan de "saus".

crap stop talking bro.
 
bij 3 tot 4% ben je op sterven na dood...

minder dan 8% hoeft voor mij echt niet, vind het ook absoluut niet mooi om droger te zijn dan dat.
 
Back
Naar boven