AndroidHealthClinic

500kcal maaltijden (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

rnbflavour

Freaky Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
28 aug 2006
Berichten
4.644
Waardering
64
het zou leuk zijn als iedereen hier wat 500kcal maaltijden post die je makkelijk kunt nuttigen

mensen die zich aan alle spelregels houden krijgen van mij wat leuke karma en ik zal hun idee boven in deze post zetten :)

spelregels:

post ook de "geschatte" kosten en waar je de producten kan kopen

minstens 30 gram eiwitten maximaal 40 gram
minstens 50 gram koolhydraten
maximaal 10 gram vezels
minstens 5 gram vet maximaal 15 gram
minstens 500ml vocht

minimaal 450 kcal
maximaal 550 kcal

zo weinig mogelijk suikers/koolhydraten met hoge glycemische index
 
Laatst bewerkt:
1 liter (halfvolle) melk, Eiwitten 35gram, koolhydraten 50gram, vet 15 gram. Geschatte kosten 50 cent, waar je het kan kopen: overal
500kcal

Wat is dat voor bullshit dat je maar maximaal 70gram koolhydraten mag hebben???
 
1 liter (halfvolle) melk, Eiwitten 35gram, koolhydraten 50gram, vet 15 gram. Geschatte kosten 50 cent, waar je het kan kopen: overal
500kcal

Wat is dat voor bullshit dat je maar maximaal 70gram koolhydraten mag hebben???

ok geen max voor koolhydraten ;)
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Gooi er maar whey bij als je het te weinig eiwitten vind.
 
waarom nie:). lijkt me best lekker
 
Why? Dat zijn juist de lekkerste :meal:

heel simpel :P

in maaltijden heeft het geen meerwaarde en is zelfs negatief...je hebt snel weer honger en je bloedsuiker en insulinegehalte in het bloed schommelt er goed van ;)
 
60 gram havermout
25 gram wei
10 gram pindakaas
15 gram tarwezemelen
140 gram appel
494 cal = 32 P / 67 C / 13 V


100 gram spinazie
100 gram kidneybonen
100 gram huttenkaas
100 gram bruin brood
463 cal = 33 P / 65 C / 7 V


75 gram bruin brood
100 gram spinazie
100 gram tonijn
100 gram kidneybonen
10 gram pindakaas
480 cal = 45 P / 55 C / 9 V

vezel bij allemaal ca. 10 gram.
 
60 gram havermout
25 gram wei
10 gram pindakaas
15 gram tarwezemelen
140 gram appel
494 calorie = 32 P / 67 C / 13 V


100 gram spinazie
100 gram kidneybonen
100 gram huttenkaas
100 gram bruin brood
463 calorie = 33 P / 65 C / 7 V


75 gram bruin brood
100 gram spinazie
100 gram tonijn
100 gram kidneybonen
10 gram pindakaas
480 calorie = 45 P / 55 C / 9 V

vezel bij allemaal ca. 10 gram.

en waar koop je alles?
en hoe duur is het?
 
en waar koop je alles?
en hoe duur is het?

bij dirk van den broek. behalve haverzemelen bij de bioboer, whey bij vitamineshop.
prijs weet ik niet daar ik alles in grote hoeveelheden koop.
 
Ik neem tegenwoordig als tussendoortje een maaltijdsalade bij de albert heijn vandaan, deze zijn echt ontzettend lekker en bevat ongeveer (per maaltijdsalade verschillend)
62 gr eiwit
10 gr kh
18 gr vet (waarvan 4 gr verzadigd)

De salade heeft een totaal van ongeveer 500 kcal

Je kan kiezen tussen:
zalm
garnalen
kip
vegetarisch

De kosten varieren van
3,50 tot 4,50 euro

ik kijk vaak naar de salades die nog maar één dag houdbaar zijn,
die zijn vaak in de aanbieding en varieren dan tussen 2 en 4 euro!

Echt een uitvinding m.i.
 
Ik neem tegenwoordig als tussendoortje een maaltijdsalade bij de albert heijn vandaan, deze zijn echt ontzettend lekker en bevat ongeveer (per maaltijdsalade verschillend)
62 gr eiwit
10 gr kh
18 gr vet (waarvan 4 gr verzadigd)

De salade heeft een totaal van ongeveer 500 kcal

Je kan kiezen tussen:
zalm
garnalen
kip
vegetarisch

De kosten varieren van
3,50 tot 4,50 euro

ik kijk vaak naar de salades die nog maar één dag houdbaar zijn,
die zijn vaak in de aanbieding en varieren dan tussen 2 en 4 euro!

Echt een uitvinding m.i.


zijn die verhoudingen echt juist?

62 gram eiwit en maar 10 gram koolhydraten?
hmm klinkt wel goed maar tis niet een samenstelling waar ik naar zoek
 
bij dirk van den broek. behalve haverzemelen bij de bioboer, whey bij vitamineshop.
prijs weet ik niet daar ik alles in grote hoeveelheden koop.

ben ook benieuwd hoe je het allemaal op eet

100 gram brood met 100 gram spinzie en 100 gram kidneybonen?

hoe werk je dat weg?

of doe je die huttenkaas op brood en de spinazie en kidneybonen eet je dana ofzow?
 
appel
banaan
magere kwark 250 gram
melk 250 ml

de bovenstaande dingen in de blender gooien

daarbij kun je eetlepels lijnzaadolie, olijfolie of nootjes nemen.

totaal:

75 gram koolhydraten
35 gram eiwitten
10 gram vet

totaal: +-530 kcal
 
heel simpel :P

in maaltijden heeft het geen meerwaarde en is zelfs negatief...je hebt snel weer honger en je bloedsuiker en insulinegehalte in het bloed schommelt er goed van ;)

Hoezo geen meerwaarde? Een suiker is gewoon een nutrient hoor. Meer suiker, mee energie voor eiwitsynthese.

Dat geschommel van het insulinegehalte is ook heel onvoorspelbaar. Een maaltijd met een hoge GI hoeft nog geen hoge GL te hebben, noch overeenkomstig te zijn met de II, waar het volgens jou om gaat. Er is zelfs een long term studie waarom een verminderde insulinegevoeligheid werd gevonden voor de lage GI groep.

Dieet en dus de hele GI is verre van de belangrijkste invloed op je P-factor.
 
Hoezo geen meerwaarde? Een suiker is gewoon een nutrient hoor. Meer suiker, mee energie voor eiwitsynthese.

Dat geschommel van het insulinegehalte is ook heel onvoorspelbaar. Een maaltijd met een hoge GI hoeft nog geen hoge GL te hebben, noch overeenkomstig te zijn met de II, waar het volgens jou om gaat. Er is zelfs een long term studie waarom een verminderde insulinegevoeligheid werd gevonden voor de lage GI groep.

Dieet en dus de hele GI is verre van de belangrijkste invloed op je P-factor.

kan wezen tog zorgen snelle koolhydraten voor ongelofelijke trek.
tevens lees ik in bompa dat koolhydraten zorgen voor een verminderde glycogeenopslag en een verhoogde vetopslag
 
ben ook benieuwd hoe je het allemaal op eet

100 gram brood met 100 gram spinzie en 100 gram kidneybonen?

hoe werk je dat weg?

of doe je die huttenkaas op brood en de spinazie en kidneybonen eet je dana ofzow?

inde blender jammie:)
 
Back
Naar boven