- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
- Topic Starter
- #101
ik bedoelde meer dat of je al bedacht had hoe je per week per lift wilde verhogen. dus bijv
week 2 +7,5
week 3 +5
week 4 +2,5
Is nogal ingewikkeld:
Oefening week 2 / week 3 / week 4
Squat maandag: 5x5 + 6 / + 5 / + 3
Bench maandag: 5x5 ramped ongeveer + 4-6
Rows maandag: 5x5 ramped idem
Squat woensdag: 5x5 + 5 / + 4 / + 2
DL: + 12 / + 12 / + 6
MP: + 5/ + 4 / + 2
Squat vrijdag: 5x5 ramped
Bench vrijdag: 5x5 + 7 / + 7 / + 2
Rows vrijdag: 5x5 +8 / + 7 / + 2
Waarbij de laatste week de PR week is.
Laatst bewerkt: