Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
maar waarom quote je jezelf?
Ik heb tog maar mijn schema aangepast was er te lang mee bezig het ziet er het zelfde kheb alleen schouders bij de benen gezet
BORST- TRICEPS
SCHUIN DUMBBEL DRUKKEN
VLAK BANK DRUKKEN
SCHUIN FLYES
TRICEP PUSH DOWN
TRICEPS EXTENSION LIGGEND
ONE ARM DUMBBELL TRICEPS EXT
RUG-BICEPS
PULL DOWN VOOR LATMACHINE
T-BAR ROEIEN
HALTER ROEIEN
DEADLIFT
DUMBBELL CURL
PREACHER CURL
21E
BENEN- SCHOUDERS
SQUAT
LEGG EXTENTSION
LEGG CURL
STAAND KUIT HEFFEN
ZITTEND DUMBBELL DRUKKEN
ZIJWAARDS DUMBBELL HEFFEN
BENT OVER RAISE
FRONT RAISE
04/12/06
zit tussen iedere training een dag rust ? zo jah welke dagen train je ? ik vind het een mooi schema maar zou er nog een squat legpress of lungels toevoegen 1 van die 3
gaat het goed dan deadlift en de dag erna zwaar squaten ? ik zou het in ieder geval niet doen.
of je doet je voor en zijkant schouders bij borst en triceps en plaats je die op dag 2 zodat er rust tussen rug en beentraining zit
nice training gaat lekker