XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

In dat geval doe ik meestal high rep shrugs (als in 3 setjes van 20 reps ofzo)



Heb je de mogelijkheid tot Chest Supported Rows? Ook een zeer goed alternatief!
High rep shrugs.. Nog nooit gedaan, goed idee eigenlijk wel :)
CS Rows KAN wel op een bankje, als je die incline zet, maar is een best gekloot met de stang, voelt wel goed idd (pak hier ook makkelijk 80 kg mee, voor zover jullie dat interesseert).
Behalve bb rows kun je idd t-bar doen of cable row, maar dan gaat iedereen hier op hun achterste pootjes staan.

Training deze weel viel mij ook niet mee, eerst weer even normaal ritme krijgen.
**** rows ;). en eerst weer in het ritme komen idd, 5 keer stappen in 8 dagen was iets teveel van het goede :D
 
jij moet potverdomme niet zoveel zuipen joh!
 
High rep shrugs.. Nog nooit gedaan, goed idee eigenlijk wel :)
CS Rows KAN wel op een bankje, als je die incline zet, maar is een best gekloot met de stang, voelt wel goed idd (pak hier ook makkelijk 80 kg mee, voor zover jullie dat interesseert).

neu, interesseert me geen flikkahr:D
 
jij moet potverdomme niet zoveel zuipen joh!

en jij liever niet meer vloeken!

:cool:
Laten wij elkaar ontmoeten in het licht van Gods liefde ;)
neu, interesseert me geen flikkahr:D
Je weet toch Rudyyiiiiii

Ahum

08-01-06

Beetje rare volgorde, omdat het squatrack bezet werd gehouden

Close Grip bench:
- 8 x 60
- 5 x 70
- 8 x 80
Light day ;)

Lat pulldown: 10/8/5/5/5

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 130
- 2 x 140
- 1 x 150
- 8 x 120

Military Press:
- 8 x 40
- 3 x 60
- 3 x 65
- 3 x 70
- 4 x 2 x 75 (PR)
- 3 x 75
- 1 x 80 (en hold bovenin)
Nice :cool:

Hangcleans: 3x75, 3x80, 2x85, 3x80

Lekker getraind :)
 
netjes hoor, die 80-er! Alleen nog effe je sig updaten :D
 
Impressive MP.. ik moet daar ook weer mee aan de slag gaan.
 
Thnx guys!

10-01-07

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 5 x 120
- 3 x 130
- 1 x 150
- 6 x 1 x 160 (pr)

Close grip bench / Lockouts:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 2 x 100
- 2 x 110 (3f, slechte concentratie)
- 5 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 3 x 150


Chinnen: 5x5 pronated

Powercleans:
- 3 x 60
- 3 x 70
- 1 x 80
- 1 x 90
- 1 x 95
- 2 x 0 x 102.5 (tjah..)
- 10 x 1 x 90 (pr)

Face Pulls: 4x8

Al met al best aardig, jammer van de failures, bench was niet nodig geweest.
 
Aardig verkouden, maar nog wel lekker wezen trainen:

12-01-07

Powerclean+Pushpress+Full Frontsquat:
- Opwarmen
- 5 x 1 x 70
- 5 x 1 x 75
- 3 x 1 x 80
- 3 x 1 x 85
- 2 x 1 x 80
- 2 x 1 x 75

Rows: 5x70....>>>....5x90

Wel ff lekker :)
 
jezus iedereen lijkt wel verkouden, ik vreet me helemaal gek aan fruit om het onheil af te weren:mad:

Goede trainingen en sterke mp en box
 
Gaat lekker hier, ik zie veel pr's.
 
102 niet gelukt ag miet zeg ;)
 
hé waarom ben jij nog geen [Afbeelding niet meer beschikbaar] jongen!
 
hé waarom ben jij nog geen [Afbeelding niet meer beschikbaar] jongen!
Niet?

15-01-07

Box Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 5 x 120
- 2 x 3 x 140

Close Grip Bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 5 x 90

Lat pulldown: 4x6

Military Press:
- 8 x 40
- 3 x 60
- 1 x 70
- 3 x 3 x 75 (PR)
- 15 x 50 (pr)

Verkoudheid werd erger naarmate de dag vorderde.. training was wel aardig
 
Tering.. die MP is erg nice.. gaat lekker.
 
wel wat pr's nu even rust nemen en jezelf vol proppen met fruit, vitamine c, echineaca force etc. Ziek worden is heel k*t voor je kracht:(
 
Vanochtend uit bed ff snel een fotootje geschoten. Koud, alleen de linkerarm aangespannen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Ga Bulken !!!!

op zich niet verkeerd met jouw leefdtijd, massa komt met de jaren !
 
Back
Naar boven