Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Tijdens het benchen zat de keet vol met speelvogels
Ik squat altijd full. Beter voor all-round krachtontwikkeling. Enkel een week of vijf voor competitie ga ik op wedstrijddiepte beginnen squatten.
Maandag 22 januari
1) Squat
5 x 70
3 x 100
3 x 120
2 x 140
2 x 160
2 x 180
4 x 2 x 200kg
2) Bench press
5 x 40
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 5 x 100 schnell (ik had gisteren ook al gebencht)
3) Squat
5 x 120
5 x 140
3 x 5 x 160
Nog een tweede squat sessie, for the glory of moscow
4) Chest Supported Barbell Rows
10 x 70
5 x 5 x 100
5) Chins
12 reps
6) Face pulls
30 reps
Alles rustig en zonder opfokken vandaag ; nergens enige psyching up te bespeuren. Rustig maar productief ; 200kg in de nek begint doordeweekse routine te worden (in losse gammele staanders ipv power rack vandaag). Ben ook benieuwd wat ik ga squatten eens mn goeie riem arriveert. Wat ik nu heb kan je eigenlijk nog moeilijk een riem noemen, zo slap als een vod en nauwelijks steun vergeleken met zo'n lever belt.
Очень хорошо мой камрад! Я люблю ваш том.
heb je naar dit volume specifiek toegewerkt?
respect voor je volume 15 sets !
maar had je je 1e sets niet zwaarder gekunt als je nog zoveel over had ?
Очень хорошо мой камрад! Я люблю ваш том.