flexx's log

[flexx123]

damn flinke spierpijn in mn traps

 

[jacoba]

damn flinke spierpijn in mn traps

Geeft niet lekker getrained zo te lezen

 

[Sanca Saxon]

jaja , dalijk word ik nog sterk hehe

 

[Sanca Saxon]

ok ik ben dus wezen trainen en het ging beter dan ik had verwacht

Bent over row
8x60
8x60
7x70
6x70

Chins (breed)
2x10xbw
2x8xbw

Dumbbell row
8x26
8x26
8x26

Barbell shrugs
8x70
8x80
8x90
6x95 pr!

static holds
100 kg 35sec pr!
110 kg 25sec pr!
120 kg 15sec pr!
130 kg 10sec pr!

Reverse cable fly
8x30
8x45
8x45

Damn Shrugs en static holds gaan voort ech super lekker
Volgende keer eens die 140 kg vasthoude

ziet er goed uit!

maar ik ben toch sterker

keep up the good work!!!

 

[flexx123]

incline bp
8x55
8x65
6x75 pr!

Decline bp
8x60
8x70
6x75

cable cross over
8x60
8x90
8x90

incline dumbbell fly
8x18
8x22
8x22


standed MP
8x20
8x30
6x35
5x40 pr!

side raise
8x10
8x10
8x12

wel lekkere training, maar ik ga vanaf volgende week mn scouders op vrijdags trainen, want mn schouders zijn al redelijk vermoeid als ik klaar ben met borst.

 

[flexx123]

net getraind

buik

decline situps
3x10xbw +10kg

hanging leg raises
3x10x bw

en 25min. crosstrainer

pff wa heb ik een hekel aan cardio,maarja het moet wil ik wa droger worden

 

[luppie]

hey nette pr op incline benchpress

 

[flexx123]

thanx

 

[flexx123]

net wezen trainen

Deadlift
10x60
8x80
8x90 pr!!
5x100 pr!!

Squat
8x50
8x60
6x70

leg curl
8x75
8x90
8x90

Seated calves
10x50
10x60
8x70

wel redelijk training, deadlift ging lekker
squat k*t, had megapomp in mn onderrug,dus ging niet lekker.
ik ga eens kijken of ik mn schema kan optimaliseren.

 

[victormor]

congratz met je pr's, maar ik zou voor het squatten indd niet echt deadliften want anders gaat het squatten zeer k*t. Omgekeerd eigenlijk ook.

 

[flexx123]

thanx,ja nu mn deadlift een beetje serieus begint te worden, gaat dat idd niet lekker achter elkaar, maar dealiften op mn rugdag vind ik ook niet echt fijn,want dan word mn training te lang,dus moet effe kijken hoe ik dat ga doen.

 

[flexx123]

net getraind

Benchpress
10x60
9x80 pr!
6x90 pr?
3x100

Dumbbell curl
8x16
8x16
18 was bezet
4x20 pr!

Dips
12xbw
12xbw
12xbw

Preacher dumbbell curl
8x16
8x16
8x18

lying tricep dumbbell extension
8x12
8x12
6x14

wide cable curl
8x60
8x60
8x60

Lekkere training ook al was ik kei gaar

 

[Own Sculpturer]

Aardig wat PR's gemaakt deze week.

 

[flexx123]

nu je het zegt, best wel jah en ik eet minder en heb het gevoel dat ik minder energie heb, raar maar waar

 

[luppie]

gaat goed man doorbulken en je zit straks op 6 keer 100 kg w00t

 

[bbram]

Nette Log

Bij welke sportschool train jij in ehv??

 

[flexx123]

olympia,ken je die?>

 

[Miss Deadlift]

Bench en dips zijn goed

Ken je "Essbra" in Eindhoven eigenlijk ook toevallig?

 

[flexx123]

wel ooit van gehoord ja. Schijnt ongeveer de enigste hardcore trainhonk te zijn in eindhoven

 

[Miss Deadlift]

Het is de enigste sportschool in Eindhoven die ik ken,ik kom er ook af en toe wel eens...Ze hebben wel een "hardcore afdeling" maar ik vind het geen echte hardcore gym

De PLers daar benchen altijd op dinsdagavond 6 uur en zaterdagmorgen 10 uur.Misschien kun je ze wel onder de indruk krijgen met je bench