flexx's log

[Own Sculpturer]

Is vrij normaal dat je wat kracht kwijt raakt.Zolang het geen massa is ben je nog altijd op de goede weg.

 

[flexx123]

net buik getraind

en 25min. crosstrainer

en 20min. fietsen.

Merk dat mn conditie beter wordt en vind da ik ook aal wa droger ben.

 

[jacoba]

Lekkere cardio workout.... En je word al wat droger netjes

 

[flexx123]

dalijk trainen, maar heb zin om gwoon hard te trainen ook al zou ik deze week rustig aandoen. grr frustrerend

 

[Own Sculpturer]

dalijk trainen, maar heb zin om gwoon hard te trainen ook al zou ik deze week rustig aandoen. grr frustrerend

Gewoon luisteren naar je lichaam,soms is het beter om een verstandige beslissing te nemen dan een emotionele,komt wel goed pik.

 

[johanheeze]

k*t he die kracht

 

[flexx123]

zo net getraind en heb toch aardig hard getraind

staand MP met clean
10x30
8x40
6x45
5x50 pr!!

machine side raises
10x28
8x30
6x32

reverse cable fly
10x30
8x45
8x45

Dumbbell curl
10x14
8x16
8x16

preacher dumbbell curl
10x14
8x16
8x16

wide grip cable curl
10x45
8x60
8x60

Dips
10xbw +15
10xbw +20
8xbw +25 pr!

cable pushdown
12x90
10x90
10x90

lying tricep extension(dumbbell)
10x10
8x10

en toen waren mn triceps helemaal op
en ben ik nog effe 25min. cardio gaan doen op de crosstrainer

 

[luppie]

zo net getraind en heb toch aardig hard getraind

staand MP met clean
10x30
8x40
6x45
5x50 pr!!

machine side raises
10x28
8x30
6x32

reverse cable fly
10x30
8x45
8x45

Dumbbell curl
10x14
8x16
8x16

preacher dumbbell curl
10x14
8x16
8x16

wide grip cable curl
10x45
8x60
8x60

Dips
10xbw +15
10xbw +20
8xbw +25 pr!

cable pushdown
12x90
10x90
10x90

lying tricep extension(dumbbell)
10x10
8x10

en toen waren mn triceps helemaal op
en ben ik nog effe 25min. cardio gaan doen op de crosstrainer

kijk zo moet het pr's tijdens het cutten heel netjes flex

 

[flexx123]

thanx hoop dat ik pr's kan blijven neerzette

 

[KaLe]

Lekkere pr'etjes kerel

 

[flexx123]

thanx merk trouwens dat mn armen en rug al iets droger zijn, zit al iets meer defenitie in. En ben een kilo lichter ongeveer.

 

[Own Sculpturer]

Altijd leuk he die k*t PR's ehh cut

 

[flexx123]

hehe jah thanx morgen squaten

 

[flexx123]

net benen getraind

Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3x70
3x70
2x80
2x80

deadlift
10x60
8x80
7x90
5x100

leg curl
10x75
8x90
8x90

standing calves (met 5sec stop onderin)
10x60
10x60
10x60

seated calves ( met 5sec stop onderin)
10x55
10x55
10x55

zo wel een redelijke beentraining

en nog effe 25min. crosstrainer

 

[luppie]

lekker volume op de squat netjes hoor !! dl gaat ook lekker !!

 

[flexx123]

thanx

 

[Own Sculpturer]

nice curls!!!

 

[KaLe]

nice volume op de squats!

 

[jimi]

nice training

 

[flexx123]

thanx mannen alleen nu het gewicht nog omhoog bij de squat