XXL Nutrition

Leophyte's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Vandaag de eerste training in onze homegym!! :D Wel altijd ff wennen, een nieuwe omgeving.. EN:
Vannacht 2 uur geslapen, dus enige gaarheid was aanwezig..

09-03-07

Incline Bench:
- 8 x 60
- 5 x 80
- 5 x 85
- 2 x 100 (PR)
- 8 x 85 (PR)

Squat:
- 8 x 60
- 6 x 100
- 3 x 120
- 3 x 140
- 2 x 2 x 160
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Partials
- 2 x 3 x 180
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- 1 x 200

T-Bar Row:
- 8 x 60
- 8 x 80
- 8 x 90
- 8 x 100
- 5 x 110 (PR)

Hangsnatches: 2x5x45

Was leuk :)
 
Nice training, leuke trampoline op de achtergrond ook
 
Zal wel ff keer een overzichts foto maken als we alle spullen binnen hebben.
Die trampoline gaat nog weg en komen spiegels voor in de plaats ;)
 
nice squat super foto ook
 
Relaxed he? Thuis trainen.. ik train ook thuis vanaf deze week.
 
20 jaar - 98 kg - 1.93m
--------
SQ: 170
BP: 125
DL: 190
MP: 80 - PP: 95 - PC: 105
--------
Life's hard, I'm harder!


He dude! Je lijkt bijna wel mijn evenbeeld. 25 jaar - 98 kg - 1.98m
SQ: 160
BP: 125
DL: 220
 
Laatst bewerkt:
Nice training, leuke trampoline op de achtergrond ook
Thnx :) Trampoline heb ik niks mee te maken
Zal wel ff keer een overzichts foto maken als we alle spullen binnen hebben.
Die trampoline gaat nog weg en komen spiegels voor in de plaats ;)
Idd, en boards, bands, box.. alles komt nog. Ons hok wordt ultiem!!
nice squat super foto ook
:)
Relaxed he? Thuis trainen.. ik train ook thuis vanaf deze week.
Zeker mooi! Motivatie is al stukken beter :)
He dude! Je lijkt bijna wel mijn evenbeeld. 25 jaar - 98 kg - 1.98m
SQ: 160
BP: 125
DL: 220
Haha idd :D
Je hebt alleen 5 kg meer op je totaal (nog wel ;))

12-03-07

Front Squat:
- 5 x 60
- 3 x 80
- 3 x 100
- 2 x 110
- 1 x 120
- 1 x 125
- 1 x 130
- 0 x 135 (f)
- 1 x 135 (PR)
- 5 x 120 (PR)
Yeah!

Powercleans:
- 3 x 60
- 2 x 80
- 2 x 90
- 2 x 2 x 100
- 1 x 105
- 0 x 107.5 (tot halverwege, high pull zeg maar)

Military Press:
- 3 x 60
- 4 x 2 x 72.5
- 3 x 72.5

Chinnen: 5x6xBW

Farmerwalks: 2x150 meter met 35 kg dumbbells.

Lekker getraind!
 
Thnx kerels!

13-03-07

Squat:
- Opwarmen
- 5 x 100
- 3 x 130
- 5 x 150
- 3 x 160
- 1 x 175
- 1 x 180
- 0 x 160 (f)
Concentratie was weg. Wou eigenlijk niet al te zwaar, maar het ging te soepel op één of andere manier. Vanaf volgende week 's aan een schema ofzo.

One arm incline dumbbell press:
- 10 x 24
- 6 x 32
- 3 x 6 x 36 (PR)
Wow, lekkere oefening dit!

Sumo Deadlift:
- 3 x 100
- 2 x 140
- 2 x 2 x 160
- 3 x 160

Verder nog wat buik en barbell curls

Deze week nog een beetje doen waar ik zin in heb, vanaf volgende week weer op soort van schema.
 
Schema met als doel 200 deadlift ;)??
 
mooie doelen, hoeveel tijd ga je ervoor nemen.
maar je zit al wel heel dicht bij de 200deadlift al.
Zou je dat niet verhogen naar 220kg als doel
 
Mooie doelen, ben benieuwd naar 't schema. In elk geval succes ermee.
 
Pak die DL eens aan man! Knallen gewoon! (look who's talking:P)
 
mooie doelen, hoeveel tijd ga je ervoor nemen.
maar je zit al wel heel dicht bij de 200deadlift al.
Zou je dat niet verhogen naar 220kg als doel
Die deadlift schiet niet op bij mij. Ik denk dat ik maar weer 's conventional ga liften.
Eigenlijk wil ik dit in 2 maand hebben, maar ik raak niet gefrustreer als ik het niet heb. We zien wel.
Mooie doelen, ben benieuwd naar 't schema. In elk geval succes ermee.
Thnx, zo wordt het ongeveer:

Nieuws Schema: zei:
Ma:
(Box) Squat-4x6
OHP: 6x2
Powercleans:5x2/8x1 (iets in die richting)
Chin-ups: 4/5 sets
Grip (farmerwalks/static holds)
Abs

Di:
(Suitcase) Deadlift: 4x3
One armed incline db press: 4x6
Goodmornings: 3 sets (licht in geval van deadlift, zwaarder in geval van suitcase DL)
Triceps-werk (dips/close grip bench/skullcrushers): 3 sets
T-Bar Rows: 4x6

Do:
(Box) Squat: 10x1 (85+%)
OHP: 4x6
Dumbbell Rows/CS rows: 4x8
Buik: 3 sets

Vr:
Incline bench: 3x3
Front Squat: 4x6
Hangsnatches+OH squat: 5x5
Tricepswerk: 3 sets
Rows: 4x6
Pak die DL eens aan man! Knallen gewoon! (look who's talking:P)
Klopt, progressie is te weinig, 10 kg op een jaar is iets waar ik niet trots op ben.
 
15-03-07 - 100 rep challenge!!

Clean & Press:
- Elke rep neerleggen
- 8 x 5 x 60
- 2 x 3 x 60
- 1 x 4 x 60 (20:30)
- 10 x 3 x 60 (36:30)
- 3 x 3 x 60
- 2 x 4 x 60
- 1 x 3 x 60 (49:00) +
--------------------
100 x 1 x 60 (PR)

-->Brutal!!!

Chinnen:
- 6 x BW (supinated)
- 5 x BW+5 (supinated)
- 6 x BW (pronated)
- 2 x 6 x BW (supinated)

Latspread: [Link niet meer beschikbaar]
-->ff link openen, kopieren en openen in een nieuw scherm

Alles kapot!
 
latspread pic doet 't niet

edit:

toch wel, netjes :thumbs:
 
Die jongen is zooo moe haha. Heel goed.
En vette foto!
 
Back
Naar boven