XXL Nutrition

Stam-X log (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

maandag 19 maart 2007

Hardcore-thuis-training ;)

- push ups 3 x 25

3 x superset:
- assymmetrisch geladen dumbbell curl 20 kg x 12
- small grip push ups x 12

3 x superset:
- hammer curl 20 kg x 10
- dumbbell extension 10 kg x 15

- crunches/legraises

- CoC grippers
1 x 15 x #1
5 x 5 x #2
 
Lompe kaste goed bezig man!!
 
Dit is echt fokking lompe kaste man!


5 x 5 x #2 = close ?
 
Dit is echt fokking lompe kaste man!


5 x 5 x #2 = close ?

snap er geen ruk van ?

Nee, helaas niet allemaal closed, de eerste gaat nog daarna wordt het minder... maar we gaan lekker ! :)

Voor meer plezier kijk nog 1 pagina terug....

en zie:

- interviews met Wout, Tommy, Hans en Sierk
- een fantastische WFD van Viking
- een geweldige 'toss' van Stahmixson
- het de topper het WFH :)
 
ik snap der ook geen snars van.
 
lompe kaste word gebruikt hier in drenthe als uitdrukking voor brede grote sterke beer.. dus wa ingekort:P
 
Kijk vooral het filmpje en dan met name op 00:30:00 voor de trots van de highland games! HAHAHAHA! Dat moment staat bij een hoop mensen op hun netvliezen gebrand. :D
 
Dinsdag 20 maart 2007

- 10 minuten home-trainer

- Clean & Press
1 x 8 x 50 kg
1 x 6 x 70
1 x 3 x 90 (easy)
1 x 0 x 100 (cleaned, 2 x failed op lockout :()
1 x 3 x 90 (laatste press failed op lockout)

de eerste 3 x 90 ging zo makkelijk dat ik wat overmoedig werd.... was ook alweer een maandje geleden dat ik ge-cl&pr had..

- Hanging Pull
5 x 6 x 70 kg

- Barbell Rowing
1 x 12 x 70 kg
1 x 8 x 90
3 x 6 x 100

- Hyperextensions
3 x 15

- Pull Throughs
3 x 15

- Dumbbell Swing
2 x 6 per arm (tjee, dat is lastig met links ! ;))

- side/front/bend over laterals
3 x 20

- Crunch

- Stretching
 
gaat lekker man, grr ik moet die 2 ook maar eens closen
 
100 heb je al een paar keer te pakken gehad kerel! Kom op!
 
goeie training weer :thumbs:

Die dumbbellswing, dat is hetzelfde als weight for height maar dan zonder los te laten, of niet?
 
Hang pull valt me een beetje tegen! DB Swings zijn toch rechts of links even moeilijk.. timing blijft hetzelfde en het gaat toch vooral om de beweging die je heup maakt ??? (toch)
 
Hang pull valt me een beetje tegen! DB Swings zijn toch rechts of links even moeilijk.. timing blijft hetzelfde en het gaat toch vooral om de beweging die je heup maakt ??? (toch)

Hang Pull ná cleans vallen mij ook best tegen...
Ben gewend tijdens Weight for Height met rechts te gooien, dus voelt links wat 'onnatuurlijk' :)
 
Back
Naar boven