- Lid geworden
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 7.307
- Waardering
- 9
...daar hoort ook een nieuw log bij natuurlijk.
Powerliften trekt me al een lange tijd erg aan. Vooral de opvattingen over en instelling tijdens de training kan ik me goed in vinden. Het gepiel in de marge van de "bb-ers" (lees fitnessers) hier op het forum komt me mijn strot uit, dus ik ga me maar in het powerliftgedeelte terugtrekken.
Mijn trainingshistorie is vrij kort. Toen ik een jaar of 18 was heb ik een paar jaar getraind, vrij fanatiek maar zonder fatsoenlijk dieet (at veel te weinig) en trainde geen benen!
Halverwege 2005 ben ik weer begonnen met trainen, dit maal volgens de HIT principes. Het eten leek nog steeds nergens op maar de trainingen waren intensief. Na een jaar HIT was ik 6kg zwaarder terwijl ik iets droger was. Daarna even HST gedaan wat me heel slecht bevallen was. Vervolgens door een forum lid op DC training gewezen wat me erg aansprak, zorg dat je op een aantal oefeningen zo sterk mogelijk wordt en loop je op een oefening vast vervang hem door iets vergelijkbaars, liefst compound oefeningen. Ik begon beter te eten (lees vreten) en ging in 5 maanden 6kg spiermassa omhoog, helaas ook een paar kg spek (was in totaal bijna 10kg zwaarder).
Sinds februari dit jaar ben ik aan het cutten wat me goed afgaat. Ik heb beter geleerd hoe mijn lijf reageerd op verschillend voedsel en wat mijn energie behoeftes zijn.
De planning is om begin juni te starten met Bill Star, dit schema zit lekker simpel in elkaar en zo kan ik wennen om meer volume te draaien dan ik van oa DC training gewend ben.
Ik train nu nog in een health club zonder squatrack en met een barbell die slechts tot ~155kg te laden is, ach het is nog maar een maandje.
Ik heb voor de komende maand het volgende schema opgesteld om vast aan wat volume te wennen en mijn lifts iets omhoog te krijgen voor ik aan Bill Star begin.
Ik train 3x per week en wissel daarbij 2 schema's af:
1:
2:
Op de grote 5 doe ik dan 10x3 en chins, dips en buik 4-5 sets van max 8 reps. Haal ik de 10x3 dan verhoog ik de volgende training met 2,5kg.
Is dit wat of slaat het nergens op?
Heb gisteren schema 1 gedaan, was ongeveer 45minuten bezig, dus kan nog wel wat bij indien nodig.
Powerliften trekt me al een lange tijd erg aan. Vooral de opvattingen over en instelling tijdens de training kan ik me goed in vinden. Het gepiel in de marge van de "bb-ers" (lees fitnessers) hier op het forum komt me mijn strot uit, dus ik ga me maar in het powerliftgedeelte terugtrekken.
Mijn trainingshistorie is vrij kort. Toen ik een jaar of 18 was heb ik een paar jaar getraind, vrij fanatiek maar zonder fatsoenlijk dieet (at veel te weinig) en trainde geen benen!
Halverwege 2005 ben ik weer begonnen met trainen, dit maal volgens de HIT principes. Het eten leek nog steeds nergens op maar de trainingen waren intensief. Na een jaar HIT was ik 6kg zwaarder terwijl ik iets droger was. Daarna even HST gedaan wat me heel slecht bevallen was. Vervolgens door een forum lid op DC training gewezen wat me erg aansprak, zorg dat je op een aantal oefeningen zo sterk mogelijk wordt en loop je op een oefening vast vervang hem door iets vergelijkbaars, liefst compound oefeningen. Ik begon beter te eten (lees vreten) en ging in 5 maanden 6kg spiermassa omhoog, helaas ook een paar kg spek (was in totaal bijna 10kg zwaarder).
Sinds februari dit jaar ben ik aan het cutten wat me goed afgaat. Ik heb beter geleerd hoe mijn lijf reageerd op verschillend voedsel en wat mijn energie behoeftes zijn.
De planning is om begin juni te starten met Bill Star, dit schema zit lekker simpel in elkaar en zo kan ik wennen om meer volume te draaien dan ik van oa DC training gewend ben.
Ik train nu nog in een health club zonder squatrack en met een barbell die slechts tot ~155kg te laden is, ach het is nog maar een maandje.
Ik heb voor de komende maand het volgende schema opgesteld om vast aan wat volume te wennen en mijn lifts iets omhoog te krijgen voor ik aan Bill Star begin.
Ik train 3x per week en wissel daarbij 2 schema's af:
1:
- Deadlift
- Bors
- Chins (wide pronated grip)
- buik
2:
- Squat
- Benchpress
- Military press
- Dips
Op de grote 5 doe ik dan 10x3 en chins, dips en buik 4-5 sets van max 8 reps. Haal ik de 10x3 dan verhoog ik de volgende training met 2,5kg.
Is dit wat of slaat het nergens op?
Heb gisteren schema 1 gedaan, was ongeveer 45minuten bezig, dus kan nog wel wat bij indien nodig.