- Lid geworden
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #141
Max – 14 februari 2007
Benen
Barbell Squat
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 110
Calf Raise (Smith Machine)
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
Schouders
Lever Military Press
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Dumbbell Rear Lateral Raise
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
Onderarmen
Cable Reverse Curl
6 x 50
6 x 50
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
Opmerkingen:
Ondanks de enorme spierpijn was het toch een lekkere training.
Benen
Barbell Squat
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 110
Calf Raise (Smith Machine)
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
Schouders
Lever Military Press
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Dumbbell Rear Lateral Raise
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
Onderarmen
Cable Reverse Curl
6 x 50
6 x 50
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
Opmerkingen:
Ondanks de enorme spierpijn was het toch een lekkere training.