MuscleMeat

mbo2587 & romano1986 - trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Max – 14 februari 2007


Benen

Barbell Squat

6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
5 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170
6 x 170


Schouders

Lever Military Press

6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Dumbbell Rear Lateral Raise

6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12


Onderarmen

Cable Reverse Curl

6 x 50
6 x 50
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5
6 x 45,5


Opmerkingen:

Ondanks de enorme spierpijn was het toch een lekkere training.
 
Romano – 14 februari 2007


Benen

Barbell Squat

6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
5 x 75


Schouders

Lever Military Press

6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
5 x 50
5 x 50

Dumbbell Rear Lateral Raise

6 x 10
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12


Onderarmen

Cable Reverse Curl

6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36
6 x 36


Opmerkingen:
ging lekker maar had ook 100 kilo met squaten kunnen doen.
en stop ook vanaf volgende week met de NO Explode, was leuk voor paar weekjes maar nu heb ik der egt genoeg van haha
 
Romano – 9 Mei 2007


Benen

Barbell Squat

10 x 70
8 x 110
6 x 150
5 x 160
6 x 130
8 x 110

Calf Raise (Smith Machine)

12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70


Schouders

Barbel Military Press

10 x 30
8 x 35
6 x 40
4 x 50
6 x 35
8 x 30

Cable Lateral Raise

10 x 10
8 x 10
6 x 10
4 x 10
6 x 10
8 x 10


Onderarmen

Reverse barbell Curl

10 x 17,5
8 x 22,5
6 x 22,5
4 x 27,5
6 x 22,5
8 x 17,5

Buik

Hanging Double leg Drop

12 x BW+5 KG
10 x BW+5 KG
10 x BW+5 KG
8 x BW+5 KG


Opmerkingen:
hebben al tijdje niet meer samen getraind ma gaat wel nog lekker dus denk update mijn log eens;)
zoals je kan zien doe ik nu: 10, 8, 6, 4, 6, 8
 
Je squats gaan goed, maar je mp vind ik zwak.

Keep it up! :thumbup:

ja schouders zijn ook zwak bij mij, terwijl ze kwa massa niet achter liggen ofzo.

bedankt voor de reactie ;)
 
ja squat ligt egt voor op de rest als je kijkt naar DL= 120 KG 3 x en BP 90 KG 4 x
 
Gaat goed idd.

Maar ik vind dat je voor een gewichtheffer verassend weinig gewichtheft
 
Met "weinig" bedoel ik niet weinig gewicht, maar dat je geen oefeningen doet die ik zou verwachten van een gewichtheffers, behalve squats dan.
 
Met "weinig" bedoel ik niet weinig gewicht, maar dat je geen oefeningen doet die ik zou verwachten van een gewichtheffers, behalve squats dan.

ja ik verstond iets anders onder gewichtsheffer namelijk aan je lichaam werken doormiddel van gewicht te heffen ;)

ma heb het al weggehaald ;)
 
Lang niet meer gepost hier, maar toch wil ik even mijn stats updaten. Het is geen grote vooruitgang maar toch...

PR's:

Benchpress van 90 naar 110
Deadlift van 140 naar 160
Gewicht van 74 naar 80
vet %: van 10 naar 12

Helaas is mijn vetpercentage ook gestegen, voor de zomer moet hier nog aan gewerkt worden :P
 
Back
Naar boven