Stam-X log

[Stahmixson]

Lekker hoor! Helaas zit ik weer het hele weekend met verjaardagsvisite dus trainen zit er even niet in

Gewoon er even tussenuit piepen, deden we toch bij ons voor een cabertje

Zondag 10 juni 2007

- WFD 12,5 kg 12 worpen 16 - 17 m
Alle aandacht op het versnellen van de tweede draai. Zaten er paar hele goede tussen, maar het verslapte weer snel...

- Steenstoten 8 kg: 12 worpen
6 uit stand; 10 - 10,5 m
6 aanhinken; 10,5 - 11 m
Eindelijk weers eens beter met aanhinken dan uit stand...

- Stretching.

Misschien vanmiddag nog wat hamerslingeren...

 

[Viking1012]

Gewoon er even tussenuit piepen, deden we toch bij ons voor een cabertje

Das waar maar hier kom ik er niet zo makkelijk mee weg

Mooie afstanden trouwens!

 

[Stahmixson]

ook nog een half uurje hamergeslingerd..

lichte hamer 7,25 kg 12 worpen.
Ging wat stroef in het begin (25 m, dus eigelijk net zo belabberd als in Dordt...)
Maar toen ik warm werd gooide ik dat ding naar zo'n 28,5 m.. niet slecht.
PR blijft vooralsnog op 28,97m

 

[Stahmixson]

Maandag 11 juni 2007

Grip thuis:

- farmer Holds 2 x 70 kg
5 sets van 30 seconden

- Swings met 56 lbs Weight for Distance 5 x 10 reps

- Coc #1 1 x 5 reps per arm

- Coc #2 5 x 2 pogingen per arm

Conclusie Coc na holds is dodelijk....

maar wel lekkerrrr

 

[Viking1012]

Beetje weinig voor een griptraining.

 

[snoob]

toch nog goed getraint imo

 

[Stahmixson]

Beetje weinig voor een griptraining.

genoeg voor een ouwe man
Officieel was het een rust dag

 

[SanderM]

die COC lijken mij wel lekkere dingen
ik heb ooit bij de scapino is van die dingen gekocht maar die kan ik nu 60x dichtknijpen

 

[Stahmixson]

scapino

kijk op ironmind.com !

 

[SanderM]

scapino

kijk op ironmind.com !

haha dat was 5 jaar geleden toen ik wel geintereseerd was in krachtsport maar nog niet ging trainen omdat ik als 13 jarig menneke toch dacht dat ik te jong was. toen was dat een hele uitdaging hoor die knijpers

 

[Viking1012]

Heb jij nog wat gehoord over Zeeland?

 

[Stahmixson]

Lub zou gistren nog contact met Wout opnemen en reageren...
Verder niet sgehoord....

 

[Viking1012]

Zelfde verhaal als bij ons dus. Afwachten dan maar.

 

[Stahmixson]

Dinsdag 12 juni 2007

- Clean & Press
1 x 15 x 40 kg MP
1 x 5 x 50 MP
1 x 5 x 50
1 x 2 x 80
1 x 1 x 100
1 x 0 110 cleaned, maar 2 x fail op PP, scheelde maar een haartje....
1 x 1 x 105 PR
1 x 5 x 80

Ik was er niet gelukkig mee, voelde me goed, 100 ging eazy, en 110 dan net niet. Tegen me principes twee schijfjes van 2,5 kg er maar bij gedaan voor 105...en toch nog PR... maar ja...

- Barbell Rowing
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 100
5 x 5 x 120
1 x 10 x 80 strict

- High Pull
3 x 5 x 80 kg
1 x 10 x 60 (strict upright rows)

- side Laterals
3 x 8 x 14 kg

- Hyperextensions
1 x 12 x BW
1 x 12 x BW + 10 kg
3 x 12 x BW + 20 kg (POMP !)

- ''20-stahs'' armen cyclus (variatie op het éénentwintigen)
EZbar Curls 7 reps
French Press 7 reps
Small Grip Press 7 reps
Cyclus 5 x herhaald met 50 kg

- Ab roller / Legraise
5 x 25

- Stretching

Ging niet verkeerd, maar toch niet geheel happy.....

 

[Ano_1992_2]

Aardig volume of niet

 

[Starter20]

een pr = een pr toch? ik zou tekenen voor die 105!

 

[wackonielsie]

netjes stah!!

 

[Viking1012]

Niet zeuren Stah! 105 is ook een PR!

 

[Stahmixson]

.. maar die zielige 2,5 schijfjes dan....
die heb ik nog NOOIT gebruikt.....

 

[g-men]

eens moet de eerste keer zijn, positief is dat je niet terug hoefde naar de 1,25kg Je hebt ook een reputatie hoog te houden natuurlijk!

volgende keer 20xstang / 6x50 / 3x80 / 1x110 denk dat je hem dan wel pakt!