- Lid geworden
- 4 aug 2003
- Berichten
- 7.426
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe niet echt aan kcal's helemaal tellen, maar ik kom op ongeveer 3500kcal waarvan zeker iets van 250 gram eiwit.
-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)
-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark
-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles
-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees
-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees
-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark
-whey shake + 150 gram crueslie
(vitamine c, multi vit, vis capsules, glucosamine)
-4 broodjes pindakaas + bak magere kwark
-2 broodjes pindakaas + 2 pangafiles
-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees
-aardappels/rijst/pasta-groente-vlees
-4 broodjes pindkaas of 150 gram crueslie + bak magere kwark