bulken

[reetrik]

Als je wil bulken moet je dus boven je onderhoud gaan zitten
is dit dan bv 400 Kcal op de trainingsdagen en op de dagen dat je geen KT doet niks extra?

En als je bulkt met een FB schema 3*/week moet je dan nog cardio doen op de andere dagen of doet dit je bulken teniet?

 

[wazzup]

Als jij op dagen dat je geen KT doet niet wilt groeien hoef je inderdaad niets extra's te eten , maar aangezien je niet groeit tijdens de training, maar in de herstelperiode erna moest je het misschien toch maar wel doen.

Cardio kan helpen, maar niet als je minder eet en cardio doet, want dan krijg je een calorie-tekort en ben je aan het cutten en daar groei je niet zo veel van (duh)

 

[Gottardi Exp]

Als je wil bulken moet je dus boven je onderhoud gaan zitten
is dit dan bv 400 Kcal op de trainingsdagen en op de dagen dat je geen KT doet niks extra?

En als je bulkt met een FB schema 3*/week moet je dan nog cardio doen op de andere dagen of doet dit je bulken teniet?

Het is gewoon te zien wat jouw doelen zijn en je stats zijn? Ben je een ecto en wil je zwaarder worden dan bulk je elke dag, cardio doe je best wanneer je geen ecto bent en je vetpercentage in het oog gehouden moet worden.

 

[philosopher]

Je kun wel iets afwisselen in kcal om je bf een beetje in de hand te houden. Het is wel verstandig om ook op niet trainingsdagen bove onderhoud te eten omdat je die tijd nodig hebt om te herstellen.