Hi,
ik ben nu al een tijdje aan het cutten door gewoon kcal te verminderen(genoeg eiwit inneme) en na mijn training 30-40min cardio te doen
nu doe ik best een raare schema:
ma: borst+biceps->cardio
di: rug+triceps->cardio
wo:rust(maar ging bijv afgelope woensdag ff uurtje cardioen)
do: borst+biceps-> cardio
vr: rug+triceps-> cardio
buik doe ik tussendoor meestal en voor benen vind ik cardio genoeg en schouders doe ik niet vaak, soms om de 2 weke
maar vraag ik me af of ik beter wat anders kan doen..bijv borst+biceps en rug+triceps combo maar 1x per week te doen?
En of het wel werkt als ik 1:30uur kt doe en daarna nog cardio 30-40min
en zou ik cardio moeten meetellen als normale training? want het leek me dat ik best op woensdage cardio kan doen
fyi: mijn cardio is niet zo intens, nu doe ik loopband op helling van 10% voor 15-20min bijv en crosstrainer erbij nog is 15-20min
en soms roei ik..
alle tips zijn welkom
bedankt!
ik ben nu al een tijdje aan het cutten door gewoon kcal te verminderen(genoeg eiwit inneme) en na mijn training 30-40min cardio te doen
nu doe ik best een raare schema:
ma: borst+biceps->cardio
di: rug+triceps->cardio
wo:rust(maar ging bijv afgelope woensdag ff uurtje cardioen)
do: borst+biceps-> cardio
vr: rug+triceps-> cardio
buik doe ik tussendoor meestal en voor benen vind ik cardio genoeg en schouders doe ik niet vaak, soms om de 2 weke
maar vraag ik me af of ik beter wat anders kan doen..bijv borst+biceps en rug+triceps combo maar 1x per week te doen?
En of het wel werkt als ik 1:30uur kt doe en daarna nog cardio 30-40min
en zou ik cardio moeten meetellen als normale training? want het leek me dat ik best op woensdage cardio kan doen
fyi: mijn cardio is niet zo intens, nu doe ik loopband op helling van 10% voor 15-20min bijv en crosstrainer erbij nog is 15-20min
en soms roei ik..
alle tips zijn welkom
bedankt!