- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
De quad is genezen dus tijd voor weer een serieus log...
Ja ik ben ook al ingeschreven voor de strongmanwedstrijden volgend jaar, maar first things first : bigger lifts en een bigger me !
Zondag 2 september
1) Bench Press
3 x 5 x 60
5 x 100
3 x 120
*loose shirt*
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 170
easy shirt practice, lang geleden
2) Light Push Press
5 x 40
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3) Narrow-grip met onzichtbaar board
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
een experimentje, een stomme oefening om niet meer te herhalen
4) Incline Bench (rep-work met zeer weinig rust, back to back tot fatigue)
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 90
8 x 90
8 x 80
8 x 60
8 x 60
Gisteren rustig het nieuwe (school)jaar begonnen, triceps waren nog pudding van de week ervoor... but tonite is heavy box squat
Flinke spierpijn vandaag van die inclines, en ze waren nochtans heel licht !
Hoe mijn schema in elkaar zal zitten zal je wel zien, maar ik kan al verklappen dat ik mini-bands en monster-mini's heb besteld en dat er in mijn garage een paar goeie farmer walks en een apollon's axle liggen
let the games begin
Ja ik ben ook al ingeschreven voor de strongmanwedstrijden volgend jaar, maar first things first : bigger lifts en een bigger me !
Zondag 2 september
1) Bench Press
3 x 5 x 60
5 x 100
3 x 120
*loose shirt*
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 170
easy shirt practice, lang geleden
2) Light Push Press
5 x 40
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3) Narrow-grip met onzichtbaar board
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
een experimentje, een stomme oefening om niet meer te herhalen
4) Incline Bench (rep-work met zeer weinig rust, back to back tot fatigue)
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 90
8 x 90
8 x 80
8 x 60
8 x 60
Gisteren rustig het nieuwe (school)jaar begonnen, triceps waren nog pudding van de week ervoor... but tonite is heavy box squat
Flinke spierpijn vandaag van die inclines, en ze waren nochtans heel licht !
Hoe mijn schema in elkaar zal zitten zal je wel zien, maar ik kan al verklappen dat ik mini-bands en monster-mini's heb besteld en dat er in mijn garage een paar goeie farmer walks en een apollon's axle liggen
let the games begin
Laatst bewerkt:
, beste excuus ooit om partial reps te doen
dit wordt een leuke log! goodluck mate!
