- Lid geworden
- 30 dec 2005
- Berichten
- 3.307
- Waardering
- 100
- Lengte
- 1m77
hallo allemaal,
School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start.
Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten.
Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje.
Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’)
ladder chins
2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR
squat
4x9x155 PR
uitgeput
rows
geen tijd en energie meer.
Commentaar:
Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is.
School is weer begonnen, het was weer even wennen aan het nieuwe ritme, maar ik ben weer klaar voor een nieuwe start.
Aangezien ik de afgelopen maanden pussy gesquat heb is het tijd om die schade te compenseren door brutal 4x per week te squatten.
Ik zal hierbij nog zware cheat rows en weighted chins doen om een sterkere upper back te kweken wat weer relevant is tegen dat gehitch in mijn deadlift. Bankdrukken laat ik vervangen door zware overheads + dips, en dat is het dan zo een beetje.
Kickoff ‘Smolov, week 1, dag 1’ (invoer gewicht ‘220 kg’)
ladder chins
2x(5,4,3,2,1)+2,5kg PR
squat
4x9x155 PR
uitgeput
rows
geen tijd en energie meer.
Commentaar:
Squats waren nog zonder belt en de volgende keer ga ik wat eerder naar the gym aangezien die al om 16.00 gesloten is.