BenchPress heeft andere impact op borst dan DumbellPress..

[KoekieMonster]

Ik merk dat als ik de Bench press doe, ik veel meer druk op mijn borst voel dan wanneer ik het met Dumbbells doe.
Nu is het wel zo als ik Dumbbell press doe ik het gevoel heb dat het zorgt voor een betere definitie.
Hoe ervaren jullie dit?

 

[UltraX]

Andere oefening/ andere belasting..

 

[Gottardi Exp]

Min of meer dezelfde ervaringen als de jouwe.

 

[Marijn]

Een bepaalde oefening kan niet zorgen voor meer definitie.
Dat doet de trainingsmethode of het vet% wel.

 

[builderB]

Ik denk dat de impact met name te voelen is als je niet sterk genoeg bent voor het gewicht dat je probeert te verplaatsen...

Dan is het idd zo dat een BP een andere impact heeft:
verbrijzeld sternum vs afgescheurde schouderpezen.

Verder moet je je er niet zo druk over maken...

 

[18fitie]

Ik merk dat als ik de Bench press doe, ik veel meer druk op mijn borst voel dan wanneer ik het met dumbbells doe.
Nu is het wel zo als ik dumbbell press doe ik het gevoel heb dat het zorgt voor een betere definitie.
Hoe ervaren jullie dit?

1) ja ze hebben een andere impact, daarom zijn het 2 verschillende oefeningen
2) zoals gezegd, krijg je definitie als je vetpercentage naar beneden gaat. Hoe kan je trouwens voelen aan een oefening dat het je meer definitie geeft?

Ik denk dat de impact met name te voelen is als je niet sterk genoeg bent voor het gewicht dat je probeert te verplaatsen...

Dan is het idd zo dat een BP een andere impact heeft:
verbrijzeld sternum vs afgescheurde schouderpezen.

Verder moet je je er niet zo druk over maken...

 

[LangeMan]

ik vind het allebij wel belangrijke oefeningen en massabouwers

 

[Yzord]

Bij een juiste uitvoering is de dumbbell uitvoering toch echt wel het beste om te doen

 

[Marijn]

Bij een juiste uitvoering is de dumbbell uitvoering toch echt wel het beste om te doen

Mee eens, maximale rek en maximale contractie is mogelijk. Met een stang lukt dit niet.

 

[KoekieMonster]

1)
2) zoals gezegd, krijg je definitie als je vetpercentage naar beneden gaat. Hoe kan je trouwens voelen aan een oefening dat het je meer definitie geeft?

Bij een juiste uitvoering is de dumbbell uitvoering toch echt wel het beste om te doen

Mee eens, maximale rek en maximale contractie is mogelijk. Met een stang lukt dit niet.

...

 

[Bouwens]

Bij een juiste uitvoering is de dumbbell uitvoering toch echt wel het beste om te doen

Inderdaad. Maar de meeste mensen maken de rom bij DP nog kleiner dan de rom bij BP waardoor ze BP beter voelen.

 

[Terror Hennep]

Een bepaalde oefening kan niet zorgen voor meer definitie.
Dat doet de trainingsmethode of het vet% wel.

en hoe zit dat dan met lunges voor benen:

Voor veel mannelijke sporters zijn lunges - in het Nederlands: uitstappen - een oefening die alleen maar door vrouwen wordt uitgevoerd, of anders door de typische fitness ‘metro’ man. Dat is echter heel kortzichtig; alle top bodybuilders gebruiken een vorm van lunges in hun training. Top bodybuilder Jay Cutler geeft lunges zelfs de eer voor de diepe cuts in zijn quadriceps waar hij bekend om staat; hij doet lunges het hele jaar door.

(Bron: Doe Lunges Voor Gespierdere Benen )

 

[Guest]

Dumbbell press voor definitie, brutal mensonterend niveau hier.

 

[Bouwens]

dumbbell press voor definitie, brutal mensonterend niveau hier.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Kloontje

 

[Guest]

Posts: 4.612
Karma Power: 59

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Bouwens]

Posts: 4.612
Karma Power: 59

http://images.sugababes.nl/user_pics/1028/1028713_avatar.1158322955.gif

Maar wel iemand die zich niet verschuilt achter een fake profiel

 

[KoekieMonster]

Inderdaad. Maar de meeste mensen maken de rom bij DP nog kleiner dan de rom bij BP waardoor ze BP beter voelen.

Daar heb je een goed punt, waar ik ook over na zat te denken.. ik wist alleen niet hoe ik dit onder de juiste woorden kon brengen
Bij de vaste stang houdt je je armen en schouders constant gedurende de gehele set op dezelfde positie waardoor je dus de druk op je borst voelt.
Bij losse dumbbells heb je al snel de neiging (onopgemerkt) te gaan smokkelen (oftewel verkeerd uitvoeren als het zwaar begint te worden.)


Toch ??

 

[3XL]

Pectoralis major (grote borstspier):

-Decline dumbbell bench press - 93
- Decline bench press (Olympic bar) - 89
- Flat dumbbell bench press - 87
- Flat bench press (Olympic bar) - 85
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/emg-studies-spiergroepen-vs-oefeningen-72081/

 

[baka boko]

en hoe zit dat dan met lunges voor benen:

Voor veel mannelijke sporters zijn lunges - in het Nederlands: uitstappen - een oefening die alleen maar door vrouwen wordt uitgevoerd, of anders door de typische fitness ‘metro’ man. Dat is echter heel kortzichtig; alle top bodybuilders gebruiken een vorm van lunges in hun training. Top bodybuilder Jay Cutler geeft lunges zelfs de eer voor de diepe cuts in zijn quadriceps waar hij bekend om staat; hij doet lunges het hele jaar door.

(Bron: Doe Lunges Voor Gespierdere Benen )

Dat Jay denkt dat zijn quads geripter worden door lunges wil niet zeggen dat het ook zo is, en al helemaal niet dat het voor de gemiddelde DBBer gaat werken.

 

[Marijn]

en hoe zit dat dan met lunges voor benen:

Voor veel mannelijke sporters zijn lunges - in het Nederlands: uitstappen - een oefening die alleen maar door vrouwen wordt uitgevoerd, of anders door de typische fitness ‘metro’ man. Dat is echter heel kortzichtig; alle top bodybuilders gebruiken een vorm van lunges in hun training. Top bodybuilder Jay Cutler geeft lunges zelfs de eer voor de diepe cuts in zijn quadriceps waar hij bekend om staat; hij doet lunges het hele jaar door.

(Bron: Doe Lunges Voor Gespierdere Benen )

Laten we allemaal maar gaan lunge dan, krijgen we allemaal zulke benen als Cutler....