Hallo,
Ik heb een vraagje. Na lange tijd niet meer in de sportschool te zijn geweest, ben ik van de week gaan squatten. Heb de instructeur gevraagd, hoe ik de oefening juist moest uitvoeren. Dit is hoe ik het heb gedaan. Voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, tenen recht naar voren wijzend. Ervoor zorgen dat bij het buigen je knieen niet voor je tenen uitkwamen. Soms zakte ik wel iets verder dan 90 graden. Nu mijn vraag, komt de pijn van m'n knie omdat ik iets fout doe? Moet wel zeggen dat ik en verleden heb met slechte knieen. Is er misschien een kleine variatie op de houding waardoor je dit kunt voorkomen/verminderen? Ik wil niet weer zo'n last van m'n knieen krijgen als vroeger (veel geskied), maar wil wel m'n benen gaan trainen. Het liefst met de squat.
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Groetjes Romina
Ik heb een vraagje. Na lange tijd niet meer in de sportschool te zijn geweest, ben ik van de week gaan squatten. Heb de instructeur gevraagd, hoe ik de oefening juist moest uitvoeren. Dit is hoe ik het heb gedaan. Voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, tenen recht naar voren wijzend. Ervoor zorgen dat bij het buigen je knieen niet voor je tenen uitkwamen. Soms zakte ik wel iets verder dan 90 graden. Nu mijn vraag, komt de pijn van m'n knie omdat ik iets fout doe? Moet wel zeggen dat ik en verleden heb met slechte knieen. Is er misschien een kleine variatie op de houding waardoor je dit kunt voorkomen/verminderen? Ik wil niet weer zo'n last van m'n knieen krijgen als vroeger (veel geskied), maar wil wel m'n benen gaan trainen. Het liefst met de squat.
Alvast bedankt voor jullie hulp.
Groetjes Romina