- Topic Starter
- #21
In je openingspost geef je aan dat je 200/300kcal boven je onderhoud eet. Dat is dus ook bulken, ook al noem je het niet zo. Het is niet alleen bulken als je 500kcal boven je onderhoud zit, dat is gewoon een algemene richtlijn. Als iemand van 500kcal boven onderhoud 2,5kg vet aankomt in de week is dat natuurlijk niet zo verstandig
Het is voor een naturel heel moeilijk om zonder enig kcal overschot spiermassa aan te zetten. Beginners zal het wel lukken, maar als je al enkele jaren traint gaat de voeding toch een steeds grotere rol spelen.
Het lijkt me toch wel makkelijk dat, als je dan toch gaat bulken, je het wel clean doet. Je wilt toch de juiste voedingsstoffen binnen hebben. Als je echt goed clean eet, met de juiste verhoudingen, en je komt zo aan je kcal overschot, zal je toch echt sneller spiermassa aanzetten dan wanneer je elke dag 8 Big Mac's, 4 Magnums en 2 zakken snoep leegeet. Het doel van bulken is toch niet om dikker te worden, maar juist om meer spiermassa te kweken. Dik worden kan iedereen, daar is geen kunst aan.
Ik doe het zeg maar zo : op trainingsdagen 200a300 cals meer door mijn postworkout shake. Dit vind ik niet bulken. En op niet trainingsdagen onderhoud. Maar op het moment zit ik 400 cals onder onderhoud al enkele weken. Door niet trainen en te vel bier en ongezonde shit afgelopen zomer
Laatst bewerkt: