OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.061
Ach....die oude mensjes
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
-
Volg het forum via Google Nieuws
snoob's beginnerslog
Bezoekers in dit topic
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
oude mensjes ? dertigers en veertigers en idioten van in de 20
ARgh ik haat da
ik ben ook al bijna 40 hoor......hou je daar rekening mee?
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.064
ik ben ook al bijna 40 hoor......hou je daar rekening mee?
nja ik zeg toch ook niet dat ze oud zijn, gewoon walvissen en nijlpaarden
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.067
Benchpress
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Pushpress
5 x 70
3 x 80
1 x 90
f x 100 ( juist boven hoofd )
f x 100 ( kansloos )
2 x 70
DB curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Was maar wat geklooi, 100kg pushpress komt wel goed binnen paar weken. Ga nu terug bill starr doen, schema aangepast zodak het 8-9 weken volhou. Na dit schema is MP hopelijk 5 x 65 of 5 x 70 waarna 100kg pushpress een eitje wordt.
10 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Military press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Pushpress
5 x 70
3 x 80
1 x 90
f x 100 ( juist boven hoofd )
f x 100 ( kansloos )
2 x 70
DB curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Was maar wat geklooi, 100kg pushpress komt wel goed binnen paar weken. Ga nu terug bill starr doen, schema aangepast zodak het 8-9 weken volhou. Na dit schema is MP hopelijk 5 x 65 of 5 x 70 waarna 100kg pushpress een eitje wordt.
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.068
om het geklooi van vanochtend goed te maken:
Captains of Crush
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
Captains of Crush
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
5 x R x T
5 x L x T
- Lid geworden
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
mooi overhead werk, die 100 zal je wel lukken binnenkort
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.072
Vorige week maandag had ik dus een meting laten doen. Ziehier het resultaat:
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.074
thx, kvraag me af wat men BF% voor ik begon was
zeker 35% ofzo lol. Ben er van versteld dat ik toch nog vrij goed vooruit ga met zo'n k*tdieet en maar effectief 88kg vetvrije massa heb
- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
En nou ff die voeding in orde maken want ik zei de vorige keer al dat je serieus probleem hebt met je voeding. Als je nou zorgt dat dat beter wordt moet je eens zien hoe snel je vooruitgang dan gaat.
Neemt niet weg dat je al aardig wat bereikt hebt!
Neemt niet weg dat je al aardig wat bereikt hebt!
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.076
héhé ik maak er werk van
Kheb wel al gemerkt de dagen waarop ik meer dan normaal eet ik beter presteer, bvb woensdag heb ik 4 sets van 5 x 80kg gebankt + 5 x 90kg zonder veel moeite, vrijdag had ik er het echt lastig mee. Woensdag heb ik veel gegeten, vrijdag niet. Kan natuurlijk ook zijn dat ik vrijdag nog wat stijf was van woensdag. Ma soit
Wat minder vet zou ook wel leuk bijkomstig effect zijn van dieetverandering aangezien carbs + vet insulinepieken geeft waardoor je vet aanzet dachtek. Eiwitten vragen zowiezo meer energie om te verteren, zou ook al iets doen
Kheb wel al gemerkt de dagen waarop ik meer dan normaal eet ik beter presteer, bvb woensdag heb ik 4 sets van 5 x 80kg gebankt + 5 x 90kg zonder veel moeite, vrijdag had ik er het echt lastig mee. Woensdag heb ik veel gegeten, vrijdag niet. Kan natuurlijk ook zijn dat ik vrijdag nog wat stijf was van woensdag. Ma soit
Wat minder vet zou ook wel leuk bijkomstig effect zijn van dieetverandering aangezien carbs + vet insulinepieken geeft waardoor je vet aanzet dachtek. Eiwitten vragen zowiezo meer energie om te verteren, zou ook al iets doen
- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Vorige week maandag had ik dus een meting laten doen. Ziehier het resultaat:
Gewicht: 119,8kg
Vetpercentage: 26,5%
Vetmassa: 31,5kg
VVM: 88,3kg
Biceps: 40cm
Borst: 126cm
Schouders: 143cm
Taille: 107,5cm
Dijen: 70,5cm
Kuiten: 45,5cm
zoo dat was even ontnuchterend
vetpercentage moet naar 15%. Dus een gewicht van 106kg is men streven. Kga men eiwitinname drastisch moeten verhogen want ik leef nu hoofdzakelijk van koolhydraten en vet is me verteld. Time to get busy
Nice Calves ! Genetische aanleg ? Je armen moeten groter! Hoe lang ben je ?
OP
- Lid geworden
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.967
- Waardering
- 1.007
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Topic Starter
- #1.080
ik ben blijkbaar 1m94, men armen mag idd wat beef op. Dno men kuiten zijn altijd vrij groot geweest, train ze ook nooit specifiek. Alsk strongman ga trainen gaan ze nog wel groeien veronderstel ik aangezien het vele stappen met gewicht ( conan's wheel, duckwalk, farmers walk, yoke etc ) wel goeie training zal zijn voor de beentjes
wow je vetpercentage
Haha had ik ook WOW
was zo'n klein paars tangetje, precies een schuifmaat, maar dan precies in speelgoed Kan zijn dat het er een paar % naast zit maar tzal niet veel zijn iig. Moet zowiezo vet af
Kom op man!! Mooi gew aan VVM maar hier moet serieus werk worden verzet.
KH naar beneden en blikjes tonijn en gekookte kip erin!
ja echt KH moeten naar beneden, ga vandaag es vragen voor een voedselschema en es zorgen dat men vet-carb-protein verhoudingen in orde komen.
