eey ik wil graag maandag, woensdag en donderdag gaan trainen en dan iedere trainings dag andere GROTE spiergroepe ( rug, borst, biceps, schouders). op dit moment train ik het zo: borst op maandag, rug op woensdag en biceps en schouders donderdag. is dit een goede volgorde ? want ik dacht dat de borst het snelst indirect word mee getraind vandaar dat mijn borst op maandag doe. ( ik zou op dinsdag ook kunnen trainen maar rust is ook belangrijk)
ik heb nog wat andere vraagjes.
1: spiergroep 1 keer perweek trainen, heeft dat wel zin ? en zouden jullie de dagen anders indelen ?
2: ik train voor massa, maakt het dan wat uit als ik bijvoorbeeld 6 setjes doe met maximaal 12 herhalingen en ongeveer 6 verschillende oefeningen om er echt alles uit te halen.
p.s benen heb ik niet genoemd omdat ik daarmee mijn bovenlichaam niet indirect mee train dus kan ik ze trainen op welke dag ik zelf maar wil
ik heb nog wat andere vraagjes.
1: spiergroep 1 keer perweek trainen, heeft dat wel zin ? en zouden jullie de dagen anders indelen ?
2: ik train voor massa, maakt het dan wat uit als ik bijvoorbeeld 6 setjes doe met maximaal 12 herhalingen en ongeveer 6 verschillende oefeningen om er echt alles uit te halen.
p.s benen heb ik niet genoemd omdat ik daarmee mijn bovenlichaam niet indirect mee train dus kan ik ze trainen op welke dag ik zelf maar wil
Laatst bewerkt: