Ik ga voor een squat PR - 8x80 ofzo, GM PR 8x50 of meer, calf raises PR 100+ (lol), een pronated holds PR - zo lang mogelijk 90 kilo en een side bends PR 5x40 of iets dergelijks.
Squat 8x70 + 12x60 PR
GM 8x60 PR
Calf raises 10x100 PR
20s 90 pronated holds PR
side bends 5x42.5 PR
w00t