- Lid geworden
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Nice BB curls man.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
arms
barbell curl
12x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg dropset 8x40kg
60kg was cheated
preacher db curl
12x16kg
12x20kg(ging easy echt een verrassing)
8x24kg
8x24kg(volgens mij nog nooit gedaan)
db hamer curl
8x18kg
8x22kg
8x26kg
cable curl 3sets 8reps
triceps cable presh down.. denk 5sets laatste set full stack
frenchpress
12x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
dipmachine(nog nooit gedaan d8 probeer maar eens viel niet tegen)
4sets laatste set full block
daarna was abs
nu genieten van 2 rustdagen
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van
Daarom ff me voeding aangepast.
pwo
25gram dextrose 25gram whey is vervangen door 50gram havermout,30gram rozijnen en 50gram whey. maaltijd 6 is de 25gram whey vervallen.. +-200kcal verhoging dus..
ik was boos en dat merkte ik met me training want die ging fukcing gruwelijk
chest day
incline db press
10x32kg
9x38kg
8x42kg(mm deze had ik nog nooit met 8reps gemaakt)
7x44kg(deze db nog nooit incline gedaan)
incline smitmachine press(incline bench is in mijn gym ****ing drama dus vandaar)
12x65kg
10x75kg
7x85kg+1hulp
6x90kg+1hulp dropset 4x65kg(was toch echt dood)
smitmachine is veeel zwaarder dan normale bench bij ons in de gym.. dat zal kale ook nog wel gaan merken..
plat flyes
12x20kg
10x24kg
8x28kg
6x32kg(nog nooit mee geflys gedaan.. was ook iets te zwaar)
incline press machine met free weights
12x15kg schijf beide kanten
10x25kg schijf beide kanten
8x30kg
8x30kg dropset 7x20kg dropset 7x15kg
zittend kuitheffen in smitmachine +-6sets
staand kuithefffen in smitmachine 3sets
conclusie: gewicht gedaald shape gewoon erg goed en hard. ik zie eigelijk niet dat ik lichter ben maare de training was wel lekkah!
waarom geen bench presses?? viel me op dat kale ze ook al niet deed...
-rodge
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van
waarom geen bench presses?? viel me op dat kale ze ook al niet deed...
-rodge
mm ik ben dus 2kg afgevallen!!!! ongelooflijk snapp er geen **** van
conclusie: gewicht gedaald shape gewoon erg goed en hard. ik zie eigelijk niet dat ik lichter ben maare de training was wel lekkah!
Goeie training man! Je rug en schouders steken er toch wel bovenuit. In ieder geval qua kracht!