Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
3x80 gm's, 2x3x82.5 squat, 3x110 snatch grip deads, 8x55 barbell rows en 5x50 hang cleans; dat zijn de PR'n voor vandaag.
Ijzer thnx!Minimaal evenaring 1rm op schuine bench = 120kg...alles daarboven is nog beter
vanavond 1x85kg powerclean
Jaaaaa, gehaald vandaag. Easy. Over een maand 200 of meer proberen.Morgen voor 190kg dl. Dan heb ik 30kilo gepakt in 1,5maand.
vandaag
T-Bars
10 * 20kg
6 * 35kg
5* 50kg
5* 60kg PR
4* 35kg zeer breedt 4* 35kg zeer small
Deadlift (had er opeens zin in)
6*60kg
2*90kg
1*110kg
1*120kg
1*120kg
1*130kg PR
Ben blioj dat de gewichten weer omhoog gaan. Ben aan het "herstellen" van mijn L5 hernia.
K*t man die hernia. Zelf enig idee hoe het komt?
donderdag wil ik PR op zowel deadlift (ga voor 136 tot 140, moet ik nog zien) en frontsquat waar PR een monsterlijke 3*60 kg is geloof ik. Dan moet 70 inmiddels ook lukken.