Kane's log

[wwe]

Je boog toch niet teveel met je rug naar achter tijdens die set?

 

[kane]

Iets meer dan normaal, maar viel nog wel mee denk ik

 

[Raoul Duke]

Lekkere training kerel. PR's tot in de laatste week, nice!

 

[Sanca Saxon]

ik vind het toch al een mooie mp hoor

 

[dannymarx]

nice, gaat goed vooruit ik weet zelf niet meer wanneer ik men laatste pr gehaald heb, zo lang is het al geleden

 

[Bzar]

Zooo, mooie deadlift hoor. Ik ben vandaag ook weer's wezen deadliften! Heb jij je benen wijd of heb je ze op schouderbreedte?

 

[kane]

Schouderbreedte, conventional of hoe ze het ook noemen

 

[kane]

Week 9 Dag 3 The end

Squat
5*47.5
5*57.5
5*70
5*82.5
3*97.5 PR
8*70

Benchpress
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
3*82.5 PR
8*57.5

BOR's
5*37.5
5*47.5
5*57.5
5*65
3*80
8*57.5

Dips
8*17.5
6*20
6*30 PR

BB curls
8*30
6*35
5*42.5 PR
+direct erna 10*30

Pushdown
10*30 PR
2*8*35 PR

Zit erop, lekkere training om Bill* mee af te sluiten. Ook respect voor men trainingspartner die in week 3 is ingepikt en met af en toe wat hulp toch alles mee heeft doorlopen. Was wel grappig waren weaant fullsquate en bij zen 3e rep haalde hij het niet dus zakt door tot op de "spotters". Krijgen we de commentaar dat hij te diep squat . Achja erg leuk schema en maandag ga ik men top testen van benchh, pronostieken Morgen zet ik hier wel effe de vooruitgang dat ik heb gemaakt, moet me morgen namenlijk nog wegen

 

[wwe]

Netjes man, weer mooie PR's! Je hebt echt evel aan bill gehad!
Ik denk dat je 1x87,5 drukt, veel geluk ermee

 

[IJSer]

Netjes man, weer mooie PR's! Je hebt echt evel aan bill gehad!
Ik denk dat je 1x87,5 drukt, veel geluk ermee

nee gozer je gaat die 90 drukken!

goeie dips trouwens kane

 

[Sanca Saxon]

nee gozer je gaat die 90 drukken!

goeie dips trouwens kane

 

[kane]

nee gozer je gaat die 90 drukken!

goeie dips trouwens kane

Thx allen en die 90 zullen we nog zien

Vooruitgang met Bill *
BW van 68,2 kg naar 75,2 kg
Benchpress van 5*65 naar 5*80
Deadlift van 5*90 naar 5*110
Squat van 4*85 naar 5*95
Bor's van 5*67,5 naar 5*77.5

Deadlift en Squat toch nog proberen op te drijven tegen eind 2007.

 

[kane]

Onder het motto een foto zegt meer dan duizend woorden. Kwaliteit is misschien niet alles en is ook maar om een idee te geven. Foto van benen waren wat moeilijk om zelf te maken

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Zoals jullie zien heb ik wat last van gyno Dokter raadde me aan om nog wat te wachten.

Ben wel tevreden. Is het resultaat van 14 weken hard trainen en flink eten

 

[wwe]

Naise!!
Je onderrug is goed verbeterd zie ik. Je gewicht is goed verbeterd, dat is iets wat bij mij nog steeds niet zo goed lukt:S

 

[kane]

Thx dude. Ja die onderrug komt door het squaten en deadliften, die ik voordien niet deed (shame on me) Nu zo snel mogelijk naar de 85 kg

 

[Sanca Saxon]

mooie vooruitgang man

Spoiler

gyno valt best mee hoor

 

[kane]

Sanca hoever sta jij al met je BW Mijn doel is binnen eh

 

[Reflector]

netjes man, goede vooruitgang!

 

[Sanca Saxon]

Sanca hoever sta jij al met je BW Mijn doel is binnen eh

pff, nog 8kg tegaan op 2 weken

 

[kane]

succes