Sebo K - kracht log

[victormor]

Waarom niet meteen voor de 200 gegaan?

 

[Anoniem_1990_1]

Nette training!

Idd, niet gelijk geprobeerd?

 

[SeboK]

lekker man
200 for world domination !!!

RAAAAAAAAAAW

Haha juist .

Waarom niet meteen voor de 200 gegaan?

Nette training!

Idd, niet gelijk geprobeerd?

Thanks. Greed leeds to suffering . Maar ik had niet verwacht dat die 192.5kg makkelijk zou gaan - achteraf had ik dus misschien beter die 200 gelijk kunnen doen.

 

[SeboK]

Training van gister, 24-12-07.

CG benchpress:
8x50kg
5x50kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg (pr)

Pronated chins, wide grip:
8x3xBW (pr)

Skullcrusher: 2x6 reps
Machine row: 3x8 reps

Barbell curl:
3x3x50kg

Calf raises: 4x8 reps
Pushdowns: 1RP set

- Doel op de bench is ook binnen, nice.

 

[SeboK]

Di 25-12-07 Grippers

wu 2x10reps

CoC#1:
6xL, 6xR
7xL, 6xR
8xL, 16xR (pr beiden)

overcrush: L - 16s, R - 24s

- Het is tijd om #2 serieus te attempten.

 

[SeboK]

Wo 26-12-07 Conditie

Circuit (BW):
20 squats
10 get-ups
10 pushups
10 burpees
10 goodmornings

2x gedaan

- Dit valt erg tegen, ga ik vaker doen dus.

 

[SeboK]

Do 27-12-07 FB

Standing calf raises: 6x8 reps

Military Press, 1e rep clean:
5x50kg
3x60kg
3x2x70kg (pr)

Deadlift:
5x70kg
5x100kg
3x130kg
2x2x160kg

Leg Press: 6x10 reps

Pullups, sup:
6xBW / 4x / 4x

Pullups, pronated wide:
3x3xBW

T-Bar Rows:
5x50kg
5x65kg
3x3x80kg

- MP voelde zwaar aan vandaag.
- Deadlift rustig gehouden omdat ik zondag ga toppen
- Het is weer tijd voor regelmaat. Volgende week neem ik rust.

 

[Anoniem_1990_1]

Toch nog een mooi mp pr!
Succes zondag kerel!

 

[snoob]

idd nice military press
succes zondag

 

[SeboK]

Toch nog een mooi mp pr!
Succes zondag kerel!

idd nice military press
succes zondag

Bedankt jongens!

 

[SeboK]

30-12-07

Deadlift:
5x60kg
5x90kg
3x120kg
2x150kg
1x170kg
1x185kg
1x200kg (pr)
3x3x120kg speed

Sandbag C&P:
5x5x50kg

Viking Press:
5x40kg
5x60kg
1x70kg
1x80kg (pr)
1x85kg (pr)
1x90kg (pr)

Touwklimmen: 2x

- Doel op de deadlift is ook binnen.
- Sandbag clean and presses zijn super vet.
- De gewichten van de VP zijn alleen de schijven.
- Fijne jaarwisseling allemaal.

 

[Anoniem_1990_1]

Netjes kerel, lekker dat je je doel binnen hebt!

 

[M@rsel]

Zo jij ben klaar voor dit jaar

 

[Starter20]

hoppaaaa!

 

[AlexT]

Super deadlift! Sandbag clean 'n press is idd heel erg vet om te doen.

 

[SeboK]

Netjes kerel, lekker dat je je doel binnen hebt!

Thanks luuc, zeker een goed gevoel.

Zo jij ben klaar voor dit jaar

Haha idd, ik kan oud en nieuw gaan vieren .

hoppaaaa!

Super deadlift! Sandbag clean 'n press is idd heel erg vet om te doen.

Thanks. Echt een kicken oefening idd, alleen het viel me nog vies tegen met 50kg .

 

[SeboK]

Soulfly - Babylon.

 

[schavuit]

gefeliciteerd met je freaky pr man!

 

[snoob]

Nice deadlift, 200kg is een mooie mijlpaal

 

[Lost Prophet]

proficiat met de 200