BramV zijn log

[SpprSi]

Succes met de nieuwe start!

 

[Loo]

Te lage bloedsuikerspiegel Michiel.

eet een bak kwark voor het eten; langzaam verteerbaar; langzame afgifte van insuline (en eiwit natuurlijk)
snelle suikers tegen de avond zowiezo vermijden, nutteloos.
sterker nog, snelle suikers alleen bij het ontwaken en meteen na het trainen, verder helemaal niet.



succes met je log verder! (en je gezondheid)

 

[BramV]

Damn bro', veel sterkte


En knal ze man

Succes met de nieuwe start!

Bedankt beide.

eet een bak kwark voor het eten; langzaam verteerbaar; langzame afgifte van insuline (en eiwit natuurlijk)
snelle suikers tegen de avond zowiezo vermijden, nutteloos.
sterker nog, snelle suikers alleen bij het ontwaken en meteen na het trainen, verder helemaal niet.



succes met je log verder! (en je gezondheid)

Bedankt. Eet al langer een bak kwark voor het slapen gaan. Ik vermijd snelle suikers, zeker in de avond.
Het is niet dat ik geregeld een diabetische coma heb maar iedere is te veel.
heb mijn traagwerkende insuline die ik 's avonds laat zet (Lantus) verlaagd en ben deze rustig aan terug aan het opbouwen. Tot nu toe gaat het goed...

Trainingen

Maandag 4 februari

Biceps en triceps

Biceps

Curl EZ:
12x26kg
3x10x36kg

One Arm Preacher Curl:
4x10x12kg

One arm standing curl:
3x10x12kg

Triceps

Close bench press:
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg

Lying triceps extension:
10x25kg
2x8x30kg
6x32kg

Dips (tussen bankjes):
3x8xBW+10kg
12xBW+20kg

Woensdag 6 februari

Rug

Chin-up:
4x6xBW

Deadlift:
10x90kg
4x10x100kg
2x12x120kg
8x130kg
10x100kg

BOR:
8x50kg
8x60kg
2x6x65kg

One arm row:
4x8x43

Wat COC werk

Gewichten nog lager gehouden en goed op uitvoering gelet. Volgend week terug knallen!

 

[BramV]

Tijd dat ik terug mijn log dagelijks ga bijhouden.
Ben vandaag met creatine monohydraat begonnen.

Maandag 3 maart 2008

Biceps en triceps

Curl EZ
12x26kg
2x10x36kg
8x41kg PR

One Arm Preacher Curl
10x12kg
2x8x15kg
6x21kg PR

One arm standing curl
8x12kg
2x10x12kg
12x12kg

Close bench press
10x50kg
8x60kg
2x6x70kg

Lying triceps extension
10x26kg
8x30kg
8x32kg
6x34kg PR

Dips (tussen bankjes)
4x8xBW+10kg
12xBW+20kg