Mijn weg naar 800kg totaal

[Frenkpie]

nou dat ik dat in jouw log nog zou lezen..... c'mon beast, weekje chillen en dan weer knallen !

 

[The Locust]

nou dat ik dat in jouw log nog zou lezen..... c'mon beast, weekje chillen en dan weer knallen !

weekje chillen ? right... morgen weer vol gas hoor Een dag of twee rusten en vreten na een zot weekend in de Ardennen and it's PR time again

Ik denk trouwens dat de 20 x 170kg squat er wel inzit als ik eens een superdag heb

 

[TheNose]

Offtopic: Ben nu the conditioning handbook aan het lezen. Erg interessante materie!

 

[The Locust]

Offtopic: Ben nu the conditioning handbook aan het lezen. Erg interessante materie!

het lezen van 'the conditioning handbook' kan nooit off-topic zijn

 

[JoHn87]

Is het conditioning handbook toevallig ook als E-book in omloop?

Had je een survivalweekend, of gewoon flink gefeest?

 

[Frenkpie]

Waar gaat dat conditioning handboek over precies?

 

[Gast 2315]

Er zijn zo van die dagen hé

Had ik maar zulkse dagen met 170kg 10x

 

[Flying Fox]

Waar gaat dat conditioning handboek over precies?

Conditioning.

 

[The Locust]

Conditioning.

Pas op, straks verklap je alles en wil niemand het nog kopen

@ Frenkpie : het is heel spannend met een onverwachte ontknoping !

 

[christG]

Conditioning.

Wie had dat durven denken...

 

[salieri]

Ik wou een brute training zien, dus dacht'k ' kijk wel in the locust zijn log '
niet dus haha j/k, kan zeker voorkomen dat jeje niet fit voelt
morgen dan maar weer knallen

 

[g-men]

Waar gaat dat conditioning handboek over precies?

Conditioning.

flauw.

 

[The Locust]

Woensdag 13 februari

1) Strict Military Press
8 x 40
8 x 40
5 x 60
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
4 x 110kg PR!!!

2) Push Press
3 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 125kg PR!!!

3) Bench Press
8 x 60
5 x 100
5 x 120
1 x 140
shirt aan
1 x 160
1 x 180 easy
1 x 190kg PR!!! laatste centimeters zat mn spotter er wel even aan, zou niet geldig zijn in wedstrijd
shirt af
18 x 100kg

4) Dumbbell Skull Crushers
10 sets x 10 reps, 10 sec rust tussen sets

5) Hammer Curl
8 sets x 10 reps, 10 sec rust tussen sets

Het was alweer aangenaam vertoeven onder het ijzer vandaag...
Een repje bij hier, een kilootje bij daar...

Ook niet onbelangrijk is dat hammer curls pijnloos gingen.
Dat was namelijk lang de enige oefening die nog verhinderd werd door mn elleboogprobleempje van enkele maanden geleden, dat lijkt dus bij deze wel voorbij nu

 

[Geoffy]

Sterke presses kerel.

 

[KaLe]

tering man. Je hebt ook een mega herstelvermogen! Al die heavy PR's na zware MP. Klasse hoor!

 

[philosopher]

Nette PR's

 

[Phenochef]

Tering sterken beer seg ! Insane hoe je na die 90 pr nog effe 18 repjes maakt op de 100. MP is ook beresterk. Sjiek man !

 

[Viking1012]

Nou dat maakt je off-day wel weer goed!

 

[The Locust]

tering man. Je hebt ook een mega herstelvermogen! Al die heavy PR's na zware MP. Klasse hoor!

Na push press heb ik wel een minuut of tien kletspauze gehouden vooraleer verder te gaan... Maar normaal gezien kan ik inderdaad wel een stevig press volume aan zolang ik mn reps laag houd. Ik heb al trainingen gehad waarbij ik 2 uur aan een stuk alleen maar bench variaties deed, maar dan wel alleen maar dubbels en triples. Het is maar na een zware 8-repper of zo dat de pijp snel uit is.

 

[snoob]

Super presses as always