Kane's log

[Bzar]

Het gaat echt steeds beter met je!!

 

[Lenn]

Wij, de jonge knapen, gaan de oudjes hier nog lekker ownen, ooit.

 

[kane]

AlexT/IJser zijn anders nog net iets harder bezig Maar we doen ons best eh.

 

[JudokaDomie]

AlexT/IJser zijn anders nog net iets harder bezig Maar we doen ons best eh.

stelletje grapjassen vergeet mij niet

 

[kane]

Mag ook gezegd worden inderdaad

 

[Bzar]

Wij zijn de nieuwe generatie die het zal gaan maken!!

 

[kane]

Week 4 Dag 2

Fullsquat
5*50
5*62.5
5*75
5*75

MP
5*30
5*37.5
5*45
5*52.5

Deadlift
5*72.5
5*85
5*100
5*115

+situps

CoC's nr1
5*R PR
2*L=> 0.5 cm open
5*R
2*L=> 0.5 cm open
3*R
2*L=> 0.5 cm open

Algoed was het wat licht vandaag want was moe :shut:

 

[BerryDK]

Lekkere training, volgende week gaan eindelijk de PR's weer vliegen

 

[JudokaDomie]

die CoCs gaan ook lekker, ikzelf sluit de 1.5 maximaal 2 reps met rechts, dus ik denk dat je op me voorloopt

owja ook goede deads hoor

 

[ShorTyke]

Al veel verschil gemerkt met je CoC's oefeningen? (Qua deadlift handling enz)

 

[kane]

Nee nog niet echt want bij 115 kg heb ik geen grip problemen, wel bij vorige training eens magnesium gebruikt en voelde goed. Enig gripprobleem dat ik ondervind is bij rackpulls en die doe ik nu effe niet...


En volgens mij is CoC nr 1.5 toch net effe andere koek Wordt wel eens tijd dat ik hem links ook sluit die nr 1

 

[ShorTyke]

Njah ik hou 90kg geen 5 keer dus bij mij zit er wel een grip probleem

 

[JudokaDomie]

Njah ik hou 90kg geen 5 keer dus bij mij zit er wel een grip probleem

ook geen mixed grip? als je mixed grip geen 5x90 houd is het toch grof gesteld met je grip, ik ondervind bij 5x 140 nog geen probleem...

@ kane: die 1.5 lukt mij links net niet, staat er wel aan te komen

 

[Bzar]

Mooie training weer..!

Doe je ook andere oefeningen om je grip te trainen?

 

[kane]

Normaal deed ik ook static holds, en na bill star ook mss nog wat andere gripoef. toevoegen.

 

[kane]

Week 4 Dag 3

Fullsquat
5*50
5*32.5
5*75
5*87.5
3*102.5
8*75

Benchpress
5*40
5*50
5*60
5*70
3*82.5
8*60

BOR's
5*37.5
4*47.5
5*55
5*65
3*77.5
8*55

BB curl
8*30
6*40
6*42.5
4*45

Skullcrushers
8*20
2*6*32.5

+ CoC's nr 1

Tering zie net dat ik men dips ben vergeten

 

[BerryDK]

Gaat nog steeds lekker man en maak je niet druk over die dips, zal geen wereld van verschil maken

 

[Grotesuriman]

goeie squat

 

[wwe]

Dat gaan mooie pr's worden volgende week!!!

 

[JudokaDomie]

zeer mooie bench ook!