Even kijken wat jullie hiervan vinden:
ik ben 1m97, 85kg, 17% vetpercentage, 28 jr.
ik wil naar 93kg en zeker 12% vet of minder.
ik doe het volgende, nu al een week of 4:
workout A
benchpress 4*10
row 4*10
squat 4*10
military press 5*5
optrekken 5*5
back extensions 5*5
cardio 10 min loopband
workout B
benchpress 5*5
row 5*5
squat 5*5
military press 4*10
optrekken 4*10
back extensions 4*10
cardio 10 min loopband
dit 3 keer per week ongeveer en iedere keer afwisselen.
Ik merk vooruitgang, maar ik heb me laten vertellen dat ik beter het aantal reps doordoe tot ik niet meer kan..?
De progressie gaat alvast te traag vind ik zelf. ipv gewicht te kunnen verhogen moet ik het soms verlagen tov vorige workouts. Niet goed dus.
Mijn eten zit goed, ben ik van overtuigd. Hoe moet ik dit nu aanpakken?
Ik wil zowiezo full body workout zoals dit, ik speel basketbal en heb dus van alles wat nodig.
ik ben 1m97, 85kg, 17% vetpercentage, 28 jr.
ik wil naar 93kg en zeker 12% vet of minder.
ik doe het volgende, nu al een week of 4:
workout A
benchpress 4*10
row 4*10
squat 4*10
military press 5*5
optrekken 5*5
back extensions 5*5
cardio 10 min loopband
workout B
benchpress 5*5
row 5*5
squat 5*5
military press 4*10
optrekken 4*10
back extensions 4*10
cardio 10 min loopband
dit 3 keer per week ongeveer en iedere keer afwisselen.
Ik merk vooruitgang, maar ik heb me laten vertellen dat ik beter het aantal reps doordoe tot ik niet meer kan..?
De progressie gaat alvast te traag vind ik zelf. ipv gewicht te kunnen verhogen moet ik het soms verlagen tov vorige workouts. Niet goed dus.
Mijn eten zit goed, ben ik van overtuigd. Hoe moet ik dit nu aanpakken?
Ik wil zowiezo full body workout zoals dit, ik speel basketbal en heb dus van alles wat nodig.