Hey iedereen,
De meeste zullen hier actief bezig zijn met krachttraining(duh). Alleen ben ik dat niet, ik doe zo'n 3/4x per week aan boksen, en thuis lichte training met dumbbells, fiets, steps, en een apperaat voor de benen, kuiten, armen, rug, schouders etc.
Alleen wil ik graag aankomen, maar dat is niet zo makkelijk als ik eerst had gedacht, zeker om gemotiveerd en goed te blijven eten is niet makkelijk. Daarom zou ik graag een eetschema met jullie samenstellen, of eigelijk wil ik hem zelf samenstellen, maar ik ontvang graag verbeteringen etc.
Ik heb al veel gezocht op het forum, en veel informatie gevonden, alleen is het voor mij niet mogelijk om tussen de middag kip, ei, vis en noem maar op te gaan maken op school.
Op dit moment weeg ik maar 51 kilo.
Eetschema:
Ik heb zo goed mogelijk proberen samen te stellen wat ik nou op een hele dag eet, en dat is niet zoveel.
Ontbijt: 2 broodjes pindakaas (vanaf morgen ook maar een banaan erbij)
10:50: 2 croissantjes (kan eventueel vervangen worden of iets bij komen, ik denk dat beide nodig is).
12:50 ook 2 croissantjes
16:30 2 banen, en 2 broodjes (verschillend wat ik erop doe)
18:45: Groenten, vlees, aardappelen etc (2 borden)
Wat ik daarna eet kan ik me zo niet bedenken, maar ik ben er wel achter dat ik te weinig eet, ik ontvang graag toevoegingen, wijzingen en noem maar op!
De meeste zullen hier actief bezig zijn met krachttraining(duh). Alleen ben ik dat niet, ik doe zo'n 3/4x per week aan boksen, en thuis lichte training met dumbbells, fiets, steps, en een apperaat voor de benen, kuiten, armen, rug, schouders etc.
Alleen wil ik graag aankomen, maar dat is niet zo makkelijk als ik eerst had gedacht, zeker om gemotiveerd en goed te blijven eten is niet makkelijk. Daarom zou ik graag een eetschema met jullie samenstellen, of eigelijk wil ik hem zelf samenstellen, maar ik ontvang graag verbeteringen etc.
Ik heb al veel gezocht op het forum, en veel informatie gevonden, alleen is het voor mij niet mogelijk om tussen de middag kip, ei, vis en noem maar op te gaan maken op school.
Op dit moment weeg ik maar 51 kilo.
Eetschema:
Ik heb zo goed mogelijk proberen samen te stellen wat ik nou op een hele dag eet, en dat is niet zoveel.
Ontbijt: 2 broodjes pindakaas (vanaf morgen ook maar een banaan erbij)
10:50: 2 croissantjes (kan eventueel vervangen worden of iets bij komen, ik denk dat beide nodig is).
12:50 ook 2 croissantjes
16:30 2 banen, en 2 broodjes (verschillend wat ik erop doe)
18:45: Groenten, vlees, aardappelen etc (2 borden)
Wat ik daarna eet kan ik me zo niet bedenken, maar ik ben er wel achter dat ik te weinig eet, ik ontvang graag toevoegingen, wijzingen en noem maar op!