- Lid geworden
- 6 apr 2008
- Berichten
- 376
- Waardering
- 0
ik train dus 3 dagen per week, nu men rug en borstspieren komen achter op de rest, is het goed dat ik iedere dag dat ik train 1set benchpress en 1oef voor rug doe? of is dit te weinig tijd om te recupereren?
ik train dinsdag, donderdag en zondag
schema zou er nu zo uitzien,
dinsdag.
benchpress 6x6
bent overrow 6x6
arnold press 6x6
military press 3x6
lateral shoulder raise 3x6
front squat 6x6
deadlift 6x6
calves 6x30
donderdag.
benchpress 6x6
bent overrow 6x6
incline flyes 3x6
dumbbell pullover3x6
dumbbell curl 4x6
barbell curl 4x6
wrist curl (6x30)x2
zondag.
benchpress 6x6
upright row 6x6
bent overrow 6x6
shrugs 3x6
skullcrusher 6x6
pushdown 3x6
triceps dip 3x6
back squat 6x6
ik train dinsdag, donderdag en zondag
schema zou er nu zo uitzien,
dinsdag.
benchpress 6x6
bent overrow 6x6
arnold press 6x6
military press 3x6
lateral shoulder raise 3x6
front squat 6x6
deadlift 6x6
calves 6x30
donderdag.
benchpress 6x6
bent overrow 6x6
incline flyes 3x6
dumbbell pullover3x6
dumbbell curl 4x6
barbell curl 4x6
wrist curl (6x30)x2
zondag.
benchpress 6x6
upright row 6x6
bent overrow 6x6
shrugs 3x6
skullcrusher 6x6
pushdown 3x6
triceps dip 3x6
back squat 6x6
Laatst bewerkt: