hee! ik wil nu wat serieuzer gaan trainen en daarom dus ook mijn voeding er een beetje op aan passen, mijn vraag is nu eet ik genoeg om aan te komen?
7.00 brinta
10.00 4 boterhammen met boterham worst of roomkaas
12.00 4 boterhammen met boterham worst of roomkaas
14.00 2 boterhammen met boterhamworst of roomkaas
16.00 plakje ontbijt koek
18.00 wat de pot schaft
dan ga ik trainen en alleen na trainen meteen whey
10.30 500 gr. kwark
dit eet ik nu en wil dit dan per week verhogen met 1 boterham of een WG-shake (tot maximaal 2 shakes per dag)
mijn vraag is alleen nu eet ik nu genoeg om aan te komen of hebben jullie voor mij tips om mijn schema aan te passen?
stats:
1.87m
77.5 kg
bf: ik gok zo 9-10%
mvg,
7.00 brinta
10.00 4 boterhammen met boterham worst of roomkaas
12.00 4 boterhammen met boterham worst of roomkaas
14.00 2 boterhammen met boterhamworst of roomkaas
16.00 plakje ontbijt koek
18.00 wat de pot schaft
dan ga ik trainen en alleen na trainen meteen whey
10.30 500 gr. kwark
dit eet ik nu en wil dit dan per week verhogen met 1 boterham of een WG-shake (tot maximaal 2 shakes per dag)
mijn vraag is alleen nu eet ik nu genoeg om aan te komen of hebben jullie voor mij tips om mijn schema aan te passen?
stats:
1.87m
77.5 kg
bf: ik gok zo 9-10%
mvg,