Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Maar.. wat is rippetoe nou dan precies. Treed eens goed in detail. Ik ben beginner ja.
Dat is een schema met veel basis oef. en setjes van 3x5 of 5x5 reps waarbij je steeds probeert bij elke training het gewicht te verhogen. Maar bij echt een beginner is dit niet aan te raden. En wel omdat je techniek vaak niet goed beheert en als je lichaam het zwaar krijgt gaat het (ongemerkt) opzoek naar andere houdingen en bewegingsbanen waardoor je oefening niet effectief is. Maar hoe beginner ben je? Hoelang doe je al krachttraining?
Dat is een schema met veel basis oef. en setjes van 3x5 of 5x5 reps waarbij je steeds probeert bij elke training het gewicht te verhogen. Maar bij echt een beginner is dit niet aan te raden. En wel omdat je techniek vaak niet goed beheert en als je lichaam het zwaar krijgt gaat het (ongemerkt) opzoek naar andere houdingen en bewegingsbanen waardoor je oefening niet effectief is. Maar hoe beginner ben je? Hoelang doe je al krachttraining?
Rippetoe is juist wel voor beginners! Omdat er veel basisoefeningen gebruikt worden bij rippetoe krijg je juist de belangrijkste oefeningen van BB onder controle. Als je dan toch moet beginnen met oefeningen waarom dan niet de basisoefeningen? En als je met lichte gewichten begint dan krijgt je lichaam het niet te zwaar!
Zolang je techniek niet in orde is verhoog je sowieso niet. Dat doe je bij andere methoden natuurlijk ook niet he.
Een "niet echte beginner" beheerst de techniek ook niet meteen goed. Daar ben jij toch voor om het te leren?
Je raad een ruimschoots bewezen methode van een legendarische coach af. Wat is volgens jou het betere alternatief?
Juist wel voor beginner? En wat is bij jou een beginner dan?bij mij is dat iemand die korter dan 6 maand traint. Met losse gewichten trainen is al er lastig, en helemaal met steeds zwaardere gewichten. En als je dan begint met lichtere gewichten 9zoals jij zegt) dan ga je zeker in het begin meer herhalingen maken om de techniek er goed in te krijgen, want dat krijg je niet zo snel als je maar 5 reps doet.
Ik heb een jaar lang intensief gefitnesst. Nog wel op jongere leeftijd, en de termen zeiden mij niet zoveel. Ik ben toen weer een jaar lang gestopt wegens persoonlijke redenen en ben nu op zoek naar een intensieve trainingsmethode om me oude ritme weer terug te krijgen. Ik hoorde wel vaker over de rippetoe dat het goed is voor beginners. Kon er alleen niks over vinden, tot nu toe
Ik doe sowieso wel veel basics, waarbij ik constant het gewicht probeert te verhogen per training. Dit heeft soms inderdaad tot gevolg dat ik verkeerde houdingen aanneem, dus ik moet het denk ik wel rustiger aanpakken.
Idd, iets rustiger aanpakken. Je kunt echt niet bij elke training je gewicht verhogen, je kunt het ook gaan zoeken in de uitvoering v/d oefening. En later weer iets verhogen. En je moet ook om de zoveel weken (5-6) weer wat aanpassen in je schema om progressie te houden, want altijd de zelfde reps en setjes kom je niet veel verder mee.
Dit is een rippetoe:Hallo!
Kan iemand mij vertellen wat "Rippetoe" is en wat ik mee kan bereiken?
Lees hier vaak op het forum "Probeer rippetoe eens" maar wat is dat in godsnaam??
Groeten.
Het is inderdaad een versie van het Bill Starr model. Maar dat maakt het niet minder rippetoe.Dat is bill star 5x5 ... Rippetoe is standaart 3x5 behalve bij deadlift. zonder oplopend gewicht. Er is trouwens een zoekfunctie op het forum.
Bill Starr duurt rond de 10 weken, wil je zeggen dat hier op het einde niet veel progressie meer mee wordt geboekt? just wondering...aantal sets en reps blijven hier hetzelfde
Dit is een rippetoe:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Het is inderdaad een versie van het Bill Starr model. Maar dat maakt het niet minder rippetoe.
Misschien vind je dit interessant om te lezen, niekmh
[Link niet meer beschikbaar]
Wat moet ik hier precies in zien? Zie hier een persoon die waarschijnlijk een squat gedaan heeft of gaat doen.
Wat is daar precies Rippetoe of Bill Starr aan?
Bill Starr duurt rond de 10 weken, wil je zeggen dat hier op het einde niet veel progressie meer mee wordt geboekt? just wondering...aantal sets en reps blijven hier hetzelfde
ik vind de commentaar op de instructeur maar zwak, strak kan hij hier niks meer vragen zonder commentaar te krijgen. Ik dacht dat dit forum diende voor iedereen om vragen te stellen en bij te leren. OK er zijn slechte instructeurs, maar is hij daarom een slechte? vind ik voorbarig en flauw. Ikzelf train ook al een paar jaar, wel afwisselend door blessures, maar ik ken ook nog niet alle benamingen die er zijn (ik denk dat er niemand is die ze allemaal kent).
Over de herhalingen, iemand die blessuregevoelig is kan beter beginnen met meer herhalingen zodat de spier en pees telkens goed doorbloed word, maar er niet te veel kracht op de aanhechtingen word gezet.
ik vind de commentaar op de instructeur maar zwak, strak kan hij hier niks meer vragen zonder commentaar te krijgen. Ik dacht dat dit forum diende voor iedereen om vragen te stellen en bij te leren. OK er zijn slechte instructeurs, maar is hij daarom een slechte? vind ik voorbarig en flauw. Ikzelf train ook al een paar jaar, wel afwisselend door blessures, maar ik ken ook nog niet alle benamingen die er zijn (ik denk dat er niemand is die ze allemaal kent).
Over de herhalingen, iemand die blessuregevoelig is kan beter beginnen met meer herhalingen zodat de spier en pees telkens goed doorbloed word, maar er niet te veel kracht op de aanhechtingen word gezet.