- Lid geworden
- 12 jan 2008
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
Zo, om maar meteen met de deur in huis te vallen. Ik ben 19 jaar, train nu al dikke 3 jaar waarvan 2 jaar echt serieus. Nu, de laatste 6 maanden(begin van het jaar) ben ik kracht gericht gaan trainen in een verdeling van UB op 2 dagen en LB + schouders op 2 dagen.
Dit kwam neer op(wekelijks gezien) ongeveer 4 oef borst/rug/schouders, 2 oef armen en ongeveer 4 oef quads, 4 oef hams en 2 kuit. Nu, ik heb heel wat krachtprogressie gemerkt doorheen die tijd. Deadlift PR van 162.5, squat 5x92.5 push press 75 enzovoort. Maar deze topic is helaas niet op met mijn stats te prijken(in de mate dat dat mogelijk is ). Aangezien ik niet zo supergroot ben(178cm + BW +/- 80) heb ik een heel sterk neveneffect gemerkt van deze trainingmethode, mijn bovenbenen zijn te "groot" geworden, ik weet dat vele mensen gaan reageren van " Benen kunnen nooit te groot zijn, kom op!" en zo dacht ik vroeger ook maar nu zijn ze echt niet functioneel meer. Broeken die te klein worden, vel dat tegen elkaar schuurt etc. Het is het niet echt meer waard voor mij, hoe graag ik ook deadlift en squat.
Nu de vraag is, hoe train ik benen om dit op te lossen? Vet verliezen lijkt me hoogst onwaarschijnlijk aangezien ik niet dik ben(vet% rond 12-13 want zichtbare bovenste abs en 2de rij half ofzo)[gelieve de beachboy replys achterwege te laten, ik geloof niet in bulken ]
Ik ben reeds begonnen met stretchen(hamstrings/quads/kuiten enz) maar heb geen idee wat ik moet doen om ze echt smaller te laten worden. Bepaalde oefeningen? Intensieve cardio?
Als iemand me zou kunnen helpen zou dat sterk geapprecieerd worden, ik zou liefst zo weinig mogelijke kracht verliezen maar ben bereid om een groot deel op te geven voor smallere benen(ja zo erg is het).
Dank u.
Dit kwam neer op(wekelijks gezien) ongeveer 4 oef borst/rug/schouders, 2 oef armen en ongeveer 4 oef quads, 4 oef hams en 2 kuit. Nu, ik heb heel wat krachtprogressie gemerkt doorheen die tijd. Deadlift PR van 162.5, squat 5x92.5 push press 75 enzovoort. Maar deze topic is helaas niet op met mijn stats te prijken(in de mate dat dat mogelijk is ). Aangezien ik niet zo supergroot ben(178cm + BW +/- 80) heb ik een heel sterk neveneffect gemerkt van deze trainingmethode, mijn bovenbenen zijn te "groot" geworden, ik weet dat vele mensen gaan reageren van " Benen kunnen nooit te groot zijn, kom op!" en zo dacht ik vroeger ook maar nu zijn ze echt niet functioneel meer. Broeken die te klein worden, vel dat tegen elkaar schuurt etc. Het is het niet echt meer waard voor mij, hoe graag ik ook deadlift en squat.
Nu de vraag is, hoe train ik benen om dit op te lossen? Vet verliezen lijkt me hoogst onwaarschijnlijk aangezien ik niet dik ben(vet% rond 12-13 want zichtbare bovenste abs en 2de rij half ofzo)[gelieve de beachboy replys achterwege te laten, ik geloof niet in bulken ]
Ik ben reeds begonnen met stretchen(hamstrings/quads/kuiten enz) maar heb geen idee wat ik moet doen om ze echt smaller te laten worden. Bepaalde oefeningen? Intensieve cardio?
Als iemand me zou kunnen helpen zou dat sterk geapprecieerd worden, ik zou liefst zo weinig mogelijke kracht verliezen maar ben bereid om een groot deel op te geven voor smallere benen(ja zo erg is het).
Dank u.