- Lid geworden
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #21
supergym zo te horen
post es beetje wat je zoal eet chef..
Het komt meestal neer op het volgende :
Opstaan :
-shake met whey , haver , kwark en een lepel chocopoeder
Uurtje later :
-4 boterhammen met een ei of 4 ofwel overschot van het avondeten
Voor trainen :
-3g creatine
-carb gainer
Na trainen :
-dextrose
Uurtje later:
-Pasta of rijst met saus en vlees/vis (varieert vaak)
Paar uur later :
-Aardappels , groenten en vlees of vis .
-dessertje : kan kaas zijn , een ijsje , nootjes , etc ...
Nog een paar uur later :
-platte kaas
-soms nog warm eten , als er nog over is ...
-borrelhapjes : noten , kaas , salami , vlees