Fitness Seller

fotos j3330 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

j3330

Competitive Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
5 jan 2006
Berichten
2.826
Waardering
16
Hallo,
ben dus ongeveer 1 jaar bezig.
Weeg nu iets van 82 bij 1m76.
Nu ik er zelf naar kijk heb ik eigenlijk pas de laatste maanden goed vooruitgang geboekt :) Heb dan ook nog niet zo geleden eigenlijk een voedingsschemaenzo.

Deze is iets van 1 jaar geleden:
upl1.jpg



Deze iets van begin februari:

upl3.jpg


En deze is net gemaakt:
upl4.jpg


edit: update:
upl4-1.jpg


hier @76kg. Ben wat verloren met examens omdat ik nog maar 1 keer per week ga trainen en ook probeer ik te cutten. Ondertussen ben ik in een maand tijd van 85kg naar deze morgen 76,5kg gegaan maar dus helaas ook wat spieren :(
 
Laatst bewerkt:
Netjes, van hoeveel kg kwam je?
 
Dat je kennis hebt van pc's wist ik al langer dan vandaag, maar dat je nu hoognodig met die muis op de foto moest .. :roflol:

Zie zeker al progressie op je foto's, kan je hier eens posten wat je zoal eet op een dag ?
 
Dat je kennis hebt van pc's wist ik al langer dan vandaag, maar dat je nu hoognodig met die muis op de foto moest .. :roflol:

Zie zeker al progressie op je foto's, kan je hier eens posten wat je zoal eet op een dag ?

dat is z'n afstandsbediening van webcam :D
 
Monster gegained. :thumb:
 
Netjes, van hoeveel kg kwam je?

iets van 65 denk ik.

Dat je kennis hebt van pc's wist ik al langer dan vandaag, maar dat je nu hoognodig met die muis op de foto moest .. :roflol:

Zie zeker al progressie op je foto's, kan je hier eens posten wat je zoal eet op een dag ?

die muis was indd om op "foto maken" te klikken van de webcam :)

eetschema:

Kcals eiwitten koolhydraten vetten
7:15u whey 25gr 95,5 20,38 2,93 0,25
smorgens havermout 120gr 435,6 15,6 74,4 8,4
07:50:00 melk 50cl 165 16 24,5 0,5
10u havermout 60gr 217,8 7,8 37,2 4,2
melk 30cl 99 9,6 14,7 0,3
13u pot 500Kcal 500
15:30u havermout 70gr 254,1 9,1 43,4 4,9
melk 40cl 132 12,8 19,6 0,4
whey 10gr 38,2 8,15 2,93 0,1
17:30u tonijn 80gr 90,4 21,6 0 0,4
havermout 70 254,1 9,1 43,4 4,9
melk 50cl 165 16 24,5 0,5
19u pot 400Kcal
avond melk 30cl 99 9,6 14,7 0,3
pro80 30gr 102,9 24,45 3,51 0,3
havermout 20gr 72,6 2,6 12,4 1,4
totaal 3121,2Kcal 180,18 E 308,69 K 25,45 V

Bij het totaal wordt er bij de EKV geen rekening gehouden met de waarden die er bij 'pot' gegeten worden omdat ik niet op voorhand weet wat ons ma gaat maken :)

Monster gegained. :thumb:

bedankt!
 
zit wel hoop vet bij je gains volgens mij.
 
zit wel hoop vet bij je gains volgens mij.

jep weet het, ooit komt er wel een moment wanneer ik zal moeten cutten.
Ik probeer mijn voedingsschemadan ook aan te passen. Zat 2 weken geleden op 3300 Kcals, is ondertussen al 3100 Kcals geworden...nu nog beetje wachten om te zien wat het geeft.
 
Goede vooruitgang als het van de laatste paar maanden is .
 
kzou toch de voeding es onder handen nemen want 180gr eiwit is nie veel. probeer es zelfde aantal kcals en 220-240gr eiwit per dag.
 
kzou toch de voeding es onder handen nemen want 180gr eiwit is nie veel. probeer es zelfde aantal kcals en 220-240gr eiwit per dag.

wel dat is het ook ongeveer, die 180gr eiwitten waren zonder middag en avondmaal KEV maar wel met de Kcals dus ik zit dan indd rond de 220gr.

Bedankt voor reactie trouwens!
 
kzou toch de voeding es onder handen nemen want 180gr eiwit is nie veel. probeer es zelfde aantal kcals en 220-240gr eiwit per dag.

Meer dan genoeg. 220 heeft geen meerwaarde bovenop 180 voor hem. Meer eiwitten betekent alleen maar meer kcal en het heeft niet meer effect dan wanneer het kh zouden zijn.
 
echt vet om te zien hoe een lichaam kan veranderen
 
mooie vooruitgang
let op dat je niet teveel voeding in vet omzet, dat zou zonde zijn.
 
update zie eerste post.
 
Mooie vooruitgang, hoor.
 
Jij bent nu dus in een maand van 85 naar 76,5 gegaan? Tering, das klote.
 
Jij bent nu dus in een maand van 85 naar 76,5 gegaan? Tering, das klote.

Zeker klote. Maar is het wel zo slim om te gaan cutten tewijl je nog maar 1 keer per week kan trainen? Mss is dit de reden? :dunno:
 
Jij bent nu dus in een maand van 85 naar 76,5 gegaan? Tering, das klote.

indd, is wel wat klote.
bedankt voor je reactie, heb karma gegeven aan wie ik kon, voor jou moet ik eerst wat karma verdelen.


Zeker klote. Maar is het wel zo slim om te gaan cutten tewijl je nog maar 1 keer per week kan trainen? Mss is dit de reden? :dunno:

Bwa ik denk, bulken heeft toch weinig zin nu dus maar beter cutten. Ongeveer elke dag 30min fietsen heb ik wel nog tijd voor en ik zit heel de dag thuis door examens dus kan ik calorie inname volledig zelf beslissen en mijn caloriebehoefte bijna constant houden.
 
Je kunt idd beter niet gaan cutten als je weinig traint. Cutten houd namelijk in dat je minder eet dan dat je lichaam nodig heeft en als je dan niet genoeg traint wilt je lichaam van je spieren af omdat je spieren zeer veel energie kosten om te onderhouden. Als je blijft trainen ziet je lichaam je spieren nog als iets nuttigs.
 
Back
Naar boven