Stel me even voor

[Anoniem_1988]

Welkom hiero!!

 

[grosje]

Welkom op het forum
Zoals je ziet zijn alle dames meer dan welkom
Aandacht van de mannen is er genoeg en soms kunnen we ook nog wat tips geven
Je hebt vast al een trainingsschema (wat doe je allemaal?) misschien dat we je hier en daar kunnen helpen.

 

[olddutch]

misschien dat we je hier en daar kunnen helpen.

grosje foei

 

[Haak]

Zijn jullie thuis ook zo behulpzaam

 

[bikerbitchie]

Zijn jullie thuis ook zo behulpzaam

haha

 

[Black Identity]

Mijn voedingsschema:
in de ochtend 3 bruine boterhammen met kaas en of worst
in de middag 3 bruine boterhammen kaas en of worst
in de avond pasta of aardappelen of zilvervlies rijst in combi met groenten en vlees
rond 22.00 nog een bruine boterham met kipfilet
Drink veel melk (campina)
en eet veel fruit


Ik wil wel Visolie (Omega3)
Pure Whey Protein Isolate 1000g

daarnaast gebruik ik dumbbells waarmee ik mijn armen triceps en biceps train daarnaast druk me elke dag 30 keer op
loop elke dag een half uur naar mijn werk en ook weer terug
en volg de oefeningen uit het boek een wasbord voor altijd

 

[grosje]

Zijn jullie thuis ook zo behulpzaam

nee natuurlijk niet
Ik help alleen vreemde en hele jonge vrouwen


O vergeet ik er bijna bij te zeggen dat het een dame met een mooie foto ook nog eens voorrang krijgt

 

[grosje]

Mijn voedingsschema:
in de ochtend 3 bruine boterhammen met kaas en of worst
in de middag 3 bruine boterhammen kaas en of worst
in de avond pasta of aardappelen of zilvervlies rijst in combi met groenten en vlees
rond 22.00 nog een bruine boterham met kipfilet
Drink veel melk (campina)
en eet veel fruit


Ik wil wel Visolie (Omega3)
Pure Whey Protein Isolate 1000g

daarnaast gebruik ik dumbbells waarmee ik mijn armen triceps en biceps train daarnaast druk me elke dag 30 keer op
loop elke dag een half uur naar mijn werk en ook weer terug
en volg de oefeningen uit het boek een wasbord voor altijd

OK je wil dus een wasbordje
Waarom dan brood met kaas en/of worst??
Zou daarvoor in de plaats Kip of kalkoen nemen
Dat is vetarm en eiwitrijk (voor spieropbouw en herstel)
Tonijn (op water) kan je ook nog op brood (of los) eten.
's-avonds een bak magere kwark met ananas of een beetje halfvolle vanille yogurt voor de smaak.
Hoop dat je iets kan met deze tip
groet grosje

 

[Black Identity]

zeker, bedankt! En biceps en triceps niet te vergeten
En ik wil wel Visolie (Omega3)
Pure Whey Protein Isolate 1000g erbij gaan gebruiken
dat moet wel kunnen toch?

 

[grosje]

Dat kan geen kwaad
Whey is altijd goed voor spieropbouw en herstel
Visolie weet ik niet veel van maar daar wordt je niet dikker van dus kan ook geen kwaad

Je traint niet in een sportschool?
Elke dag een half uur naar je werk lopen (ik neem aan rennen) dat is wel goed voor de vetverbranding (en je benen en billen) Opdrukken is weer goed voor borst, armen en voorste schouderkop. met de gewichten pak je je armen aan.
Zijn er nog meer spiergroepen die je wil verbeteren?

 

[Haak]

Grosje wat ben je toch een echte heer zo behulpzaam

 

[jerney]

Welkom Danielle!
We gaan voor het sixpack!!!

 

[Black Identity]

Super Bedankt voor jullie super lieve en behulpzame reacties!

 

[grosje]

Grosje wat ben je toch een echte heer zo behulpzaam

Ben heel goed opgevoed door mijn moeder.
Ik doe er alleen niet altijd iets mee.

en blacky (ja ik kort het ff af) graag gedaan

 

[spark]

1 ding is zeker, ze houdt van worst!

 

[Black Identity]

nee ik train niet in de sportschool omdat ik vaak laat thuis ben van mijn werk. Die Visolie is voornamelijk om het vet op mijn buik en dergelijke plekken te verbanden. Rennen naar mijn werk doe ik niet maar wel stevig doorlopen

 

[grosje]

Ok nou als je meer vet wil verbranden dan zal je meer calorien moeten verbranden.
Dus meer bewegen.
Dus toch maar hardlopen of zo iets
Minder eten zou ik niet doen.
Doe je nog iets van buikspier oefeningen (anders zie je geen wasbordje)

 

[Black Identity]

Ja ik doe zeker wel buikspier oefeningen, maar alleen buikspier oefeningen werkt niet dus zou ook goede voeding moeten hebben wil het effect hebben

 

[grosje]

Ja ik doe zeker wel buikspier oefeningen, maar alleen buikspier oefeningen werkt niet dus zou ook goede voeding moeten hebben wil het effect hebben

Je eet al niet zo veel dus ik zou toch proberen meer te bewegen.
Dus hardlopen, fietsen, zwemmen, fitness.
Je zou eventueel van 3 boterhammen er 2 kunnen maken maar veel minder niet.

 

[Black Identity]

Hoe bedoel je minder vet? geen kaas bedoel je maar kipfilet?
ik ben ook maar 1.57 he en weeg 51 kg