Hoi, ik heb een fullbodyschema gemaakt omdat ik eerst al split deed, maar dit niet uitkwam met werk. Nu denk ik een mooi schema te hebben die om de dag is.
Dag 1:
- Squat met Dumbbell
- Calf Raise
- Bench Press
- Military Press
- Dips
Dag 2:
- Squat met Dumbbell
- Deadlift met Dumbbell
- Dumbbell Row
- Chins
Na afloop van elke KT ga ik 30 minuten hardlopen als cardio. Mijn doel is om in vetmassa af te vallen en in spiermassa aan te komen. Iemand nog tips of op/aanmerkingen?
Dag 1:
- Squat met Dumbbell
- Calf Raise
- Bench Press
- Military Press
- Dips
Dag 2:
- Squat met Dumbbell
- Deadlift met Dumbbell
- Dumbbell Row
- Chins
Na afloop van elke KT ga ik 30 minuten hardlopen als cardio. Mijn doel is om in vetmassa af te vallen en in spiermassa aan te komen. Iemand nog tips of op/aanmerkingen?