minder herhalingen voor meer vooruitgang?

[Optifiber]

graag jullie mening,

voor de meeste oefeningen werk ik met herhalingen van 10x 8x en 6x. Zou het misschien een goed idee zijn dit naar beneden te halen maar meer sets te doen? Want bv voor deadlift zit ik aan 10x70 8x90 en 6x110kg, en dan is het meestal bijna over... Maar zijn te weinig herhaling wel goed voor de spiergroei?

 

[IronWarfare]

je kunt alle herhalingen gebruiken als prikkel, zelfs 2 bij wijze van.

elke spiergroep reageert ook anders op bepaalde herhalingen. voorbeeld: borst groeit harder bij 12 herhalingen, biceps bij 6 herhalingen. dit zijn geen feiten, dit kan bijv. voor JOU goed werken. IEDEREEN is ook anders, IEDEREEN reageert anders op bepaalde dingen.

sowiezo is afwisseling de shit, dan heb ik het over het aantal herhalingen, snelheid van herhalingen, aantal sets, enz. enz. enz.

buiten het feit dat ik persoonlijk veel afwissel, werk ik het liefst met 6 tot 8 herhalingen. hier reageer ik bij de meeste spiergroepen het best op.

voor jou de taak om erachter te komen wat voor JOU het beste werkt. zolang je maar afwisselt.

afwisseling = prikkel, prikkel = blijven groeien.

 

[Gauner]

afwisseling = prikkel, prikkel = blijven groeien.

Exact.